减肥日志之第22天

日期：2024-8-8

起床时间：5:30

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体重：-0.3

变动原因分析：1、可能与运动前饮用黑咖啡提高代谢有关，加速了能量消耗；2、运动时长比平时增加了一些。

运动：慢跑2.2公里，快走1.5公里

每日饮食：

早餐：鸡蛋1个，纯奶1袋、黑咖啡1杯、蒸南瓜

早加餐：无

午餐：米，蒜薹鸡蛋，红烧肉4块

午加餐：无

晚餐：苹果半个，小米稀饭，酸辣绿豆芽，馍片

感想：无

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢