2019年2月24日觉察练习

事件1:昨晚没有睡好，可能昨天睡太多了，今天早早醒来了，回笼觉也睡不着了

内心状态：烦躁

心里需求：希望睡眠好

调整：下次尽量午睡时间适当，这样就不会影响晚上的睡眠了

事件2:老公下午又要出去加班，早上看他一直在玩游戏不想去买菜，看到他这周末难得就这早上的休息放松时间，让他好好放松吧，我看看冰箱还有什么菜，凑合着吃好了

内心状态：平静

心里需求：相互体谅

调整：冰箱刚好有菜可以做顿午饭，棒棒哒

事件3:老公袜子堆很多没洗，他说晚上回来再洗，我说现在洗吧，洗了我晒，他估计听了有点感动，本来打算给我按摩1分钟，变成了两分钟

内心状态：开心

心里需求：喜欢相互理解的相处

调整：就保持这样吧，很棒的体验