优质老人标准

2025年9月5号 礼拜五农历7月初14

气温23/36度，晴 空气优37

今天又是一个高温天气，午间的时候，室外气温高到37、8度，仿佛又回到了酷暑时光，突然间很怀念，那些不热不冷的日子，有点盼望人间忽晚， 山河已秋。

上午的时间总是很紧凑，感觉正经事没做几样，就已经到了午时。

其实现在也没有啥正经事了，无非就是晨练灵修，做早餐吃早餐，烧开水泡茶，打扫卫生洗衣服，看大盘打新，练钢琴，隔三差五要去市场买买菜，基本上就这些事情，就占满了上午时光。

很喜欢这样的红米小米粥，当然得我自己亲手熬，要加上红豆，绿豆，还有花生米，白糯米，五常米，还有红枣，水果有阳光葡萄，加一个白水煮蛋，炒茄子，还有生姜片，再加上自己做的酥油饼，早餐就算齐活了。

可能这才是普通老百姓的烟火早餐，跟那些营养师的早餐还是不能比的，营养师的早餐，值得我们借鉴，要慢慢的习惯加一些坚果，还有优质蛋白，比如虾仁等，至于那些什么粉呀，汁呀，暂时还不太接受。

午休时间是不能太长的，不然的话，下午就觉得有点虚度了。

晚饭要吃的早，之后又要去散步，哪还有什么整段时间来做正经事呢？

下午的正经事，无非就是看点书，写写字，练练琴，收拾收拾家务，很多时候想躺平，想追追剧，感觉都没有那么多奢侈的时间。

本来应该是个闲人，实际上没有那么闲，这也是我自己要给自己调整的原因，要继续做减法，直到真正过上身心清闲的日子为止。

今天下午学校里召开老师班长培训会，每学期开学头一周都要开这样的会，主管教学的校长给我们做主讲，我觉得还是很有必要的。

不是每一个老师都能把课上的标准化，也不是每个老师，都能做到课前有备课，有教案，有教学目标，有针对复班制特点的授课安排，说白了就是真对不同层次学员的需求，如何上好课。

照顾到新生，要普及基础知识；要照顾到老生，要让他们在课堂上有所进阶，这其实也不太容易做到。

所以需要老师有精心的准备，包括课堂时间的分配，多少时间给老生，多少时间给新生，都得心中有数，否则的话很难吸引人留住人。

班干部的培训，其实是给我们传授与人交往的秘籍，是从教育心理学高度，给大家提供了一些实操方法，也很实用。

今天看到一个新说法，什么是优质老人？

60到70岁可以运动，70到80岁可以活动，80岁到90岁可以走动，90岁到100岁可以自理。

这就是优质老人的标准。

今天开始，好好爱惜好自己的身体，照顾好自己的情绪，年轻时拿命换钱，老了一定是拿钱换命。没什么别没钱，有什么别有病。身体无恙，才能乘风破浪；无病无灾，才能喜笑颜开。

就像雪小蝉老师，就很值得人学习和羡慕，她自己已经年过半百了，头发茂密，兴趣广泛，经常外出，会写书，会画画，会唱昆曲，还会点评昆曲，还会做很多美食，她也是碳水的超级爱好者，她上面还有父母，姑母，父亲82岁了，每天研究星空宇宙，母亲80岁了，食欲不减当年，说晚上饿了就煮一碗面，加两个鸡蛋，几分钟就吃下去了，她说自己50多岁了，还能经常收到妈妈的投喂，简直不要太幸福了啊！

所以优质老人的新标准，也给我们了一个参照的目标，啥也不用纠结，好好过每一天就行，切记不要与自身的平凡为敌，也没有必要把自己变得不像自己。

不是我家的