伴侣之间沟通是门学问

6月10日，河北张家口市奥林星城南区一男子从九楼跳下，当场死亡。据知情人称，是因为两口子吵架引发的悲剧，如何有效避免这样的悲剧？这就要从夫妻之间的沟通谈起。

日常生活中，伴侣之间的争执通常有两方面原因：

1.生活工作教育等压力导致情绪积压，难以自我疏解，压抑的情绪并不会自己消失，而是通过另一个方式爆发，任何一件小事都可能成为导火索。

2.日常沟通中的不良会话习惯。想表达的意思因为语言习惯被误解，导致争吵，这种情况在生活中发生的次数非常多。

其中情绪觉察是一个长期过程，今天不做展开，还有一种是针对当下行之有效的办法——伴侣沟通。

去掉伴侣沟通当中的三个不良语言习惯

1.事实和意见混淆

这个最好理解，客观和主观的混淆。

如何区分？事实可以用yes/no回答，而意见不行。

比如：

你今晚没有来接我（事实）

你一点也不关心我（意见）

改成：加上我认为我感觉就好

“我感觉你不关心我”

2.事实和推论混淆

什么是推论，就是从别人问句中直接得到结论，并把结论当成事实

比如：

伴侣：你怎么每天都下班这么迟？

我：我有每天吗？你为什么不支持我工作？

伴侣：我有讲不支持吗？我就是问问

【改变模式：陈述事实＋描写诠释＋询问准确反馈】

改成：我们每天下班迟这个事情，让你感觉到不开心，你是在关心我的身体，心疼我，是这样吗？

3.使用情绪性语言

多用行为表达，而不是情绪性语言评判

我：什么事情都指望我，要你干什么呢？

改成：这件事我特别希望你能帮帮我，我非常需要你的帮助和指点。

多用描述事实，表达感受的方式沟通，对方感受到的情感完全不同，反馈给我们的语言也会越来越有爱。