12月必吃蔬菜（二）

3.金针菇，人送外号：see you tomorrow

看似是怎么进怎么出的，但其实它的营养价值非常高！含有18种氨基酸，以赖氨酸、精氨酸、亮氨酸为主。

不仅能促进身体对营养物质的吸收和利用，还能加快新陈代谢速度、提升免疫力、降低胆固醇防止出现胃肠道溃疡及肝脏疾病。

4.牛肉和羊肉，并列称为：冬季第一肉。

牛肉，含有人体所需的9种必需氨基酸，可改善手脚冰冷、维持体温，还可益气生血。

羊肉，富含铁、锌、硒等重要微量元素，可以调节免疫机能、促进脂肪代谢，同时还可稳中暖下、益气补虚，适合胃寒、肾虚阳衰人士食用。

注意：减肥期间注意避免肥肉。

冬季天气寒冷，大家要顺应气候适量温补，同时记得多补充蛋白质和维生素。

但是不要不要暴饮暴食哦～