如何控制情绪而不是压抑情绪？

作者：李鹏飞

情绪是每个人都会有的一种生理+心理的现象，人只要生存与这个世界上就会存在情绪。不知道你有没有感知过你的情绪，积极的，抑或是消极的，每天一共有多少种情绪会存在于你的身上呢？

答案是：大约有25，000种。

人的一天大约有25000种情绪

没错！就是这么多，因为大多数的情绪是你无法用言语准确描述的。能够清晰感知到的屈指可数，有一部分是转瞬即逝的，而还有一部分被我们压抑在内心，这可能是无名火，也可能是道德约束，更可能是成长过程中养成的一种习惯。

情绪是内心价值观的窗口

压抑情绪是会影响健康，长期压抑情绪的人可能会引起失眠，脾气暴躁，情绪无常等等现象，学会控制情绪才能够使用好情绪这把利剑，帮助自己成长。

管理好情绪

控制情绪并不是将其静态化，最重要的就是要让情绪流动起来，具体来说有这样的几种方法，大家多多少少都使用过，我给归类总结一下：

运动法。当有了情绪，最直接的一种方法就是用身体的运动带动情绪的流动。例如，跑步，做家务，打篮球等等。情绪会随着身体的运动而被弱化甚至消失。值得一提的是，哭，也是一种运动。

管理情绪的运动法

倾诉法。以某种方式进行倾诉。例如，找你最信任的朋友倾诉，自己写日记，或者去找人聊天等等。这也是将情绪流动起来，一个人承担变成两个人分享，因为对方不是当事人，所以不会受到情绪影响，自然而然的就分担掉了一半。又一个特别有效的方法：把情绪写到纸上，然后把纸撕碎，情绪就是消失很多。

管理情绪的倾诉法

环境法。通过环境的转换来达到情绪流动的目的。换个环境，例如，整理房间，扔掉一些不用的东西，出门旅行，动静儿比较大的，像换工作，搬家等等，环境改变的，固定引起相关情绪的环境因素就改变了，从而不会触发相关的情绪，达到控制情绪的目的。

管理情绪的环境法

静思法。很简单，就是自己好好想想，发现情绪的问题根源，思考可能是伴随在以上几种方法当中的。思考其实就是将情绪的关注点进行了转移。从引起情绪的表面现象，逐步深入到引起情绪的本质原因。理性解决，从而控制住情绪。

管理情绪的静思法

上面四种方法，大家肯定都用过，等下次再有情绪可以有针对性的挑取其中的一种或者几种联合实用，合理的控制情绪。

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