易效能学习六周反思-刘洁

不知不觉六周就过去了，进入到这个实践班仿佛还是昨天的事。六周做了什么，养成了什么习惯，实现了什么目标，还存在哪些问题，需要静下心来好好思考。

一、养成的习惯

1. 早睡早起

早起的习惯在我去年上过易效能的线下课程之后基本就养成了，到如今我基本可以在早上5点起床，而且不用闹钟。即便我晚上有事熬夜了，第二天依然在5点左右就醒了。

早睡是在经历了很长一段时间之后慢慢形成的，现在基本上晚上十点多和孩子一起睡，到这个时间点我就困得不行了，中午不休息的话困意尤为明显。

2. 跑步

六周基本保持了每周跑步一次的节奏，一次5公里。一直想再加一次跑步，但还是没成功，不过现在开始练keep，也算是增加了运动量。

3. 使用番茄钟

开始30天的目标就是加强番茄钟的使用，这六周中有意使用了番茄钟，还是提高了工作效率。

二、实现的目标

这一段时间的主要目标是加强番茄钟的使用，确实也做到了有意加强，但还存在很多问题。我将在第三部分详述。

三、存在的问题

1. 最严重的问题是没有很好地收集—排程—执行。因为我手机修过一次，再重新安装omnifocus的时候无法同步，我现在解决不了这个问题。ipad因为携带不便，所以omnifocus收集就不及时，慢慢地排程也不及时，直接导致执行出现了问题。而问题的集中爆发表现在这一周，因为临近期末，事情多了起来，很多事情一下堆积到了一起，没办法只好熬夜解决。

2.晨间日记中断了一段时间。早晨起来总想赶快做些自己的事情，因为孩子醒的早，经常不到六点就醒了，醒了只后我就得忙活他的事情，所以就忽略了晨间日记，也就没有很好地进行反思。还有一个原因就是晨间日记总是写得时间久，久而久之就不愿意写了。

3.番茄钟虽然加强了使用，但没有很好地记录。基本上就是记录了番茄钟的数量，没有很好地记录打断。

4.因为我不用坐班，在家的时间而容易被孩子打断。但是孩子马上上幼儿园了，所以也不太想出去，总是想多陪陪他。所以造成了这样的矛盾。

四、下一步的目标和需要努力的方向

1. 加强收集—排程—执行，解决拖延的问题，先用手机上的奇妙清单和ipad互补起来，努力向做事有序努力。

2. 重新开始写晨间日记，努力在早晨进行反思与规划。

3.记录番茄钟的使用，尤其要对打断进行记录。

4.找一个固定的时间，养成读书的习惯。