美食记——杂粮午餐

这份午餐适合中年减肥、患有高血压的人慢慢享用。

主食是杂粮米饭。

把适量扁豆、大米、藜麦洗净，放入电饭锅，添加适量水，设置焖炖模式做熟。

素菜搭配，把紫甘蓝和西芹，一个小米椒洗净切好，炒锅放入适量食物油，油稍热倒入小米椒、西芹、紫甘蓝爆炒一分钟，关火，放入适量盐和香油拌匀，盛盘，上桌。

一碗鸡蛋汤。

热油锅炝葱花，倒入适量热水，放入少量油菜芯，开锅后，打入鸡蛋液，再开锅，关火，放入适量盐，汤出锅。

简单可口的美食，尝试做一次吧。