甩不掉的拖延症

快点，再快点

说说拖延症，我一直就有拖延症，尽管我嘴上不承认，可心里却明镜似得。

上小学时，每次拿到寒暑假作业本，刚拿到的时候想着怎样快速轻松的完成，并很快制定简单计划。总共两本，一本也就三四十页，每天一页，两本加起来也就两页，每天用一个小时，就能轻松高效的解决完，想法很好，可具体实施的时候，却完全不是这样，第一天准备做作业的时候，想着刚放假，好不容易得到轻松的机会了，多玩会，不想学，要不明天吧，日复一日，正应了那句话“明日复明日，明日何其多”。

反正每天都想着好好写作业，并深刻的知道自己不写是不对的，可就是不愿动一下。说白了就是无法按时完成目标，却又不想完全堕落，目标像一座山一样压着，就是不直接移开。

每天又都有理由逃避，直到快收假了，必须写了，开学后老师要检查就像身后的大狼狗，害怕被咬了，承担不起被咬的恐惧战胜了惰性。才紧张万分的着手写作业，质量方面自然不能保证了。

最恐怖还不是质量问题，而是完成作业后，仿佛大山一下子去掉了，突然放松的感觉，真的很美妙。这个时候我会对自己很有信心，甚至会表扬自己很有“效率”，也感觉自己很有能力，利用这么短的时间完成几十天的任务，更不会被狗咬。而且，有时拖延的结果还挺好，例如拖到最后，有的题目不会写，我往往能够和其他人讨论或者直接抄写，完成的质量比自己摸索还要好。

同时，长期这样下来尽管我百般不想承认，但我潜意识里确确实实觉得自己如果花了很多时间却成绩平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一心理，又在进一步强化拖延——即使结果不好，我也可以说，那是因为没有尽全力，如果我真努力，肯定会结果很好的（心理学上的高自尊人格）。

因为当时没有意识到这种心理的严重性，所以它像野火一样，没有任何束缚的进一步侵蚀着我的行为，特别是到了高中，终于形成了燎原之势。突然感觉没有大狼狗咬着不放了，作业之类的更是可有可无，没有具体的恐怖结果。即将高考了，由于承担不起高考失利的恐怖结果，只有努力了，可整个高中三年的知识何其多，更不是当年那两本作业，靠简单的突击就能完成的。复读已成定局！

今日当我思考一些问题的时候，突然想到了这个，如果当年有个人帮我的话，哪怕只是一次明确的提醒，可能就是另一种历史。可现实是历史不可重塑，已经发生的永远没法逆转了。幸运的是，把握住现在，未来却可以打造。

于是我想着改变，我努力思考着为什么会出现拖延的情况，每当我准备做事时，有时候担心做不好，所以不愿做；有时候是想到做这件事会有困难，哪怕只是一点点，也会利用其它事情为借口逃避；有时候是讨厌做这件事，所以不到最后一刻都不会行动；有时候是明知道这件事必须马上做，可就是懒于行动；有时候是总想把事情做到理想状态，但随着时间的流逝，完美却越来越不可能，于是一边拖延，一边伴随强烈的负面情绪（例如极端自责焦虑），在事情无论以怎样的结果发生完后，反而很轻松，因为“反正”应经迟了；有时候自己给自己安排了多重任务，任务越多情绪就越紧张，就越无法专心在某一件事上，索性就都不做了；有时候迟迟无法进入状态，玩会、吃会、累了就不做了；有时候.......

很多很多的情况都可能造成拖延，那么怎么解决呢，看起来好像很难的样子，其实也很简单，拖延最本质的原因是：时间的管理。说的白一点就是“小欲望战胜了大欲望”。因为无论你拖延哪件事，拖延的那个时间段不管是吃饭睡觉还是玩，都在满足着小欲望，不可能静止着。所以说是“小欲望战胜了大欲望”。

认识到这点就好办了，何为小何为大，手到擒来为小，举步维艰为大。所以别给自己乱加任务，专心一件事，有的事没有你想象的那么难，也不是必须要做好，你就这个水平了，不要给自己乱期望，不要考虑太多的其他因素（例如面子，做不好等），踏踏实实的，不管三七二十一先干起来了，动起来了其实就不会有那么多想法了，行为的惯性会带你进入一个美妙的境界，它会让你遇神杀神，遇佛屠佛，给个支点拨地球玩也不是不可能，到那个时候你会发现世界是如此的美好，这种愉悦不是你简单地拖延，用拖延的时间满足小欲望所能代替的，而且这种结果没有懊恼、悔恨等副作用，只会给你深深地信心和对自我的肯定，这种信心又会反过来支撑你以后的行为，慢慢的你就真正理清何为小何为大了。

再难也要坚持走