膝关节简宜居家养护法

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰。”而腿部最最先会出毛病的地方就是膝关节。

我们在日常生活中，该如何养护膝关节呢？下面就分享几个简单易行的居家养护法。

一、隔衣搓腿

如图：

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动作要领：坐在椅子或沙发上，用单手或双手上下来回搓腿，可双腿同时搓，也可以先左后右；可搓到膝关节，也可以一直搓到小腿。具体可根据自己的实际情况，以9的倍数结束。

此法的作用是通过搓揉腿部肌肉，促进气血循环，令肌肉有伸张零活有力。

二、跪行走或跪坐

跪行的正确方法如图：

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动作要领：在瑜伽垫或地毯上，跪膝直腰行走，会令气血会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而将寒气向外驱散，消陈积液，消肿止痛。

若是膝盖有伤痛，则可先在较软的床上或沙发上跪膝直腰而坐，待逐渐适应之后再跪行，膝盖就不痛了。

跪坐的正确方法如图：

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三、单手按揉法

如图：

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动作要领：用单手食指按于内膝眼、无名指按于外膝眼，大拇按于血海，小指或者无名指按于梁丘，同时适度用为抓揉膝关节部的这四个穴位。

以上方法均属保健方法，只要长期坚持，就能够起到很好的预防膝关节疾病和保健效果。