【0804晨读感悟】《连接感:如何应对亲密关系中的焦虑》

人类的大脑分为三部分，后脑、中脑和前脑。我们在表达情绪时用的是中脑，而在进行理性思考时用的是前脑。而当人正在情绪中时，无法同时进行理性思考。

那，我们如何应对亲密关系中的焦虑呢？

觉知焦虑

人在生气的时候，什么都听不进去。一心想着怎么杠着，道理什么的都是屁话，怎么都听不进去。生活每天都在上演这类例子。

夫妻吵架，骂的特别凶，甚至乎要打起来，两个人你不让我我不让你，最后谁也不理谁。都一肚子的气，而这个时候，朋友出来跟他们说客观道理，他们是不会听的，人处于激动情绪时，大脑无法正常思考，觉得什么都是对方的错，就算知道自己有错，那也是对方错更多，就算我错更多，那对方不能包容吗？而如果朋友说：“其实我觉得吧，这件事情你也有错，你太冲动了。”这时候，不仅没有起到缓解的作用，甚至自己也会落一身不好，“你还是不是我朋友啊，你站谁那边啊？”。所以，通常我们只能做一个旁观者，耐心的安抚后，使得他们情绪平复下来，最后，他们自己也会理性思考好。

暂停法

当你觉得一件事情已经接近崩溃，不如给自己打声停。在你快要心态爆炸的时候，加快脚步，让自己一个人在安静的地方独处一会，然后深呼吸，直到自己心情逐渐平复，然后再自己想着放松的东西，看看鸟看看树，最后再好好想想这件事情是不是真的很让人生气，到底哪个点让你生气，是不是真的很过分，还是一时意气用事。想想这些，可能你会觉得刚才的自己确实太冲动了太任性了，最后消除焦虑。

建设性交流

交流才是解决问题最好的方式。

当双方都处于平静状态时，交流便可以开始了。想重归于好首先不要开头就抱怨，不要说，都怪你怎么怎么样，不是所有的人都愿意时时刻刻哄着你的。你可以先说说对方的好，再说这件事情你的错在哪，他的错在哪，最后再询问一下他是怎么理解的，他是怎么想的。这样，才能起到建设性交流的作用。

父母终将离我们而去，兄妹始终有自己的生活，只有亲密关系伴随我们共迎每一个潮起潮落，

亲爱的你，

希望我们能够掌握爱的真谛，用真诚、耐心和理智去面对和解决生活给与我们的每一项挑战，让我们在爱里彼此圆满。