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      今天分享-于理老师解读《不去讨好任何人》中的一部分(来着“得到”)。 

      首先，人的内心有冲突是正常的，冲突本身不是问题，问题在于你有没有能力坚定自己的选择。如果你能坚定地“自私自利”，或者坚定地无私付出，都不会觉得痛苦。问题在于你既不想遭受损失，又想表现得慷慨大方，这当然无法做到。人生是必定要有所取舍的，想得到些什么，就得拿别的东西来换。所以，关键在于，你要弄清楚自己的价值观是什么，做出选择，然后勇敢地承担责任。哪怕你选择了“自私自利”，你也可以坦诚地对别人说：“我就是要优先满足自己的需要，至于你喜不喜欢这样的我，我也管不了那么多了。”
      做好心理建设后，你还需要学习拒绝的技巧。比如“拖延大法”，如果对方拜托你的事情需要今天完成，你就说没问题，但是你今天很忙，可能要明天才行，这样委婉地拒绝对方；再比如找一个“万能理由”，比如“我对象看我看得特别紧，我一下班就得回家”。这些技巧都不错，它们也能帮你应付一些局面。不过，它们不能解决最本质的问题。
      讨好者真正需要学习的不是技巧，而是“无情”的拒绝。“我现在无法帮你，很抱歉”“我不愿意，真不好意思”，就这么简单。要知道，你越是找理由，你底气越是不足，对方就越容易通过央求或者发脾气的方式逼你就范。如果你摆出了坚定的“无情”架势，不仅对方不会再纠缠你，你自己也会感到更加坚定有力。同时，“无情”拒绝对方的时候，你还可以加一些“有情”的小步骤，比如提供一些解决问题的办法，给对方提些建议；你还可以和对方共情，比如你可以说：“工作做不完，你最近压力一定很大吧，太不容易了”。这样，也会让对方更好接受些。
      除了“无情”之外，拒绝这件事没有捷径可走。不要自己绑架自己，人们爱的不是事事点头的“软柿子”，而是内心强大，能拒绝别人也能帮助别人、能爱别人也能爱自己的“狠人”。
            -- 摘自于理老师解读《不去讨好任何人》

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