抄书第五十八天 让我们内向人克服敏感的六个方法

今天是我抄书的第五十八天，这两天忙着做2024年的规划，昨天晚上终于把2024年的规划成功落在纸上，做完以后真的是头昏脑涨，因为不是简单的一张表就能够把全年内容呈现，而要把年度目标进行分解，再到周安排，到日复盘等等。这一整套形成自己的一套计划闭环，还是挺有成就感的，接下来就要不折不扣的执行了！

今天，我抄写的书籍是《想和大家一起，也想一个人待着》，主要分享关于“内向敏感”的话题。美国心理学家伊莱恩.阿伦曾说过：“每5个人里面就有一个人要HSP,也就是“高度敏感者”，而且研究表明70%的高度敏感者是“内向者”。

我没有做过专业的心理测试，但我知道自己是一个非常敏感的人，比如：别人的一句话、一个眼神，都能给我带来欣喜或者难过。总结下来就是：太过在意别人对自己的看法，这也是缺乏自信的表现。

那我们要怎么克服自己的“敏感”状态呢？

第一、有意识地训练自己，让自己集中于某件事，培养自己的兴趣和爱好。也许刚开始时，并不能让自己全身心地专注 ，但日积月累地坚持，专注的时间会慢慢加长。

第二、阻断刺激。把影响自己注意力的事或人尽可能的延迟回复，把精力专注在这一时间段间段，向别人传递“请勿打扰”的信息。

第三、如果你喜欢喝酒或者喜欢咖啡，建议要适量地减少，因为这两样饮品长期饮用都会影响我们的大脑和神经系统。

第四、不要有自怜心理，不能总是觉得自己是全世界最可怜的人，凡是要往积极的一方面去引导自己。第五、如果对身边细微的声音越来越敏感，导致无法好好休息，那就要好好的调整自己的状态，了解自己的健康，多听听舒缓的音乐或者酣畅淋漓的运动一场。人，只要累了，就会有一个好睡眠。

第六、多做让自己感到幸福和快乐的事，增加我们的幸福感。