辟谷第四天2020.9.18

（一）吃

早餐:喝茶

午餐:无

晚餐:十几颗枣子

夜宵:挣扎了许久，最终还是因为熟悉的感觉，考虑半辟谷，自己的允许，吃了许多零食，喝了两听拉罐，太重视舒服的感觉和刺激感，吃的有点过多，后来胃宝宝和肚宝宝生气了就开始用反胃和不舒服来反抗，来警告我。

（二）练功

叩齿吞津一次

天行健简单走了一会

（三）身体的变化

昨天整体没有饥饿感，也没有身体的不舒服。最重要的就是最近坐的有点久腰疼，太勉强自己。同时，嘴里没有味道很不习惯，内心有点静不下来，晚上就吃了一些零食，习惯性的用错误的方式和态度对待自己的身体，最后导致胃宝宝和肚宝宝难受。

（四）感悟

一是，认识到了自己还没有真正的学会“有心练功，无心成功。”

自己的功夫没有做够，没有真正去体会到练功的快乐，功夫做的不到位，自然结果就不理想。

二是，没有用爱的态度对待自己。

不论辟谷的过程选择吃还是不吃，不勉强自己，不纠结，不责怪自己，更加不能因为追求刺激或者感觉好而伤害身体（吃过多的零食)。

三是，以后要学会正确的方式生活。

这个过程中最终要的关键是没有把注意力放在生活的乐趣上，就一直在心里关注辟谷和吃东西的事情。

在生活中也是如此，要学会如何真正用心去生活。

培养一些真正的兴趣爱好、好好工作、好好与自己、朋友和家人愉快相处。