齐帆齐微课（153）：今天到建设路社区卫生服务中心给医务人员讲课

上周接到市心理咨询师协会的通知：

“我们跟越秀区合作，进行公益讲座。对象是社区医护人员。主题就是让他们学会放松心情。

每次讲座1.5小时，不过只有200或300的交通费用，能否接受?”

我还是接下来了，课酬不重要，最重要的是大家能够分享心得。

今天下午今天到建设路社区卫生服务中心给医务人员讲课《快乐工作，幸福生活》。

我主要从4个方面讨论幸福问题

一、幸福的含义

二、正确面对心理压力

三、正确面对职业倦怠

四、追求自己的幸福

亚里士多德：幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目标。

一、幸福的含义   

（一）央视推出中国幸福城市排行榜             

  城市幸福感是指市民对所在城市的认同感、归属感、安定感、满足感，以及外界人群的向往度、赞誉度。中国10大最具幸福感的直辖市和省会城市由央视财经频道《中国经济生活大调查》评选发布。

在一座相对幸福的城市里，市民会普遍觉得城市宜居、宜业，有自己独特的地域文化，生活空间舒适、美丽，生态环境和生活质量都很良好，社会文明安全、社会福利及保障水平都比较高，这些都是城市幸福感的体现。

但是，这些抽象的“幸福指标”要如何计算呢？据悉，央视《中国经济生活大调查》的调查数据是由节目组携手国家统计局、中国邮政集团公司等权威机构，通过邮件投递，对全国31个省市自治区的10万公众进行调查统计后得出的。

而“幸福”程度究竟有多少，则按照《GN中国幸福感城市评价指标体系》来计算。

据悉，《GN中国幸福感城市评价指标体系》有满足感指数、生活质量指数、生态环境指数、社会文明指数和经济福利指数这5项一级指标，其下另有21项二级指标、47项三级指标。

而城市的幸福感，覆盖了城市市民对其所在城市的认同感、归属感、安定感、满足感，以及外界人群的向往度、赞誉度等内容。

（二）幸福的含义

一个无所事事的穷人说：有钱就是幸福。

一个匆匆忙忙的富人说：有闲就是幸福。

一个满头大汗的农民说：丰收就是幸福。

一个漂泊他乡的游子说：回家就是幸福。

一个失去双脚的残者说：能走路就是幸福。

一个失去光明的盲人说：能看见就是幸福。一个日夜加班的工人说：不上班就是幸福。

幸福就是人们的渴求在被得到满足或部分被得到满足时的感觉，是一种精神上的愉悦。 

  幸福是一种主观的感受。

二、正确面对心理压力 

（一）心理压力的含义 

  压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。 心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。

压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。

现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。

心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力，感受的9种类型的生活变化：

·就任新职、就读新的学校、搬迁新居等·

恋爱或失恋，结婚或离婚等

·生病或身体不适等·怀孕生子，初为人父、母·更换工作或失业·

进入青春期

·进入更年期

·亲友死亡

·步入老年

三、职业倦怠概述     

（一）职业倦怠的概念及相关理论   

      1、职业倦怠的概念       

1961年，美国作家格林尼出版了一本小说，名为《一个倦怠的案例》，书中描写了一名建筑师因为不堪忍受精神上的痛苦和折磨，放弃自己的工作，逃往非洲原始丛林的故事。

从此以后，“倦怠”这个词进入了美国大众的词汇。

职业倦怠也称工作倦怠，国内也有翻译为工作耗竭、职业枯竭等。

它是与工作相关的一系列症状，通常认为是工作中的慢性情绪和人际压力的延迟反映。

四、追求自己的幸福 

  我的幸福我做主：

提高主观幸福感

人总有情绪低落的时候--------也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。

然后我给大家介绍具体的方法。

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