自律并非想象的那么难

《微习惯》这本书提到，培养习惯的一个方法是尽可能降低行动门槛，把习惯拆解到不可能出现失败的状况。

书里提到的一个例子是做仰卧起坐，作者培养自己运动的习惯时，是从每天只做1个仰卧起坐开始的。

1个仰卧起坐的运动任务，就是最低的准入门槛。而无论之前是否有过仰卧起坐的经验，只做1个仰卧起坐，谁都不会失败。

这背后的道理其实很简单，就是拆解了习惯养成的任务，拆分成必做任务（1个仰卧起坐）和选作任务（N种运动方式）。

选作任务因为缺少一种强制的约束性，反而会让人产生主动积极的行动意愿。

因为，这时候，人会产生一种回馈自己的意识。

培养自律意识也是如此。

众所周知，自律是一种特别难得的品格。同样，每个人都知道要做到自律是一件很困难的事。

或许是因为这种想法，才让自律显得特别宝贵。然而，也因为这种想法，让很多人在培养自律这条路上止步不前。

很多情况下，你觉得自己做不到自律，只是因为你被自己想象中的自律吓到罢了。

究其根本，我觉得是把自律神化了。

而一旦放开胆子接近自律，你会发现藏在面纱背后的自律其实也很简单。

自律的品格的确难得，但自律也是依靠每个人一天一点的行动积累起来的。

与其把培养自律看作是不得不征服的高山，不如把自律当成是滋养土地的温婉河流。

面对高山，我们会因其雄伟险峻而心生胆怯，不敢上前。面对河流，我们会自然地产生熟悉的感觉，想要去接近。

在培养自律意识时，与其全神戒严，不如抱持开放的心态。

借用《微习惯》中提到的方法，不要把自律变成一个勉为其难的任务，而是拆分成每天一点的行动。

首先找到一个自己每天都需要做的事情，从这件事开始培养自律。

这件事没有大小之分，只有频率差别，比如我就把早起早睡这件事作为自律的起点。

其次，不要用一眼望到头的结果式思维，想象着自己在三五十年内都必须保证要做到。

而要用里程碑式的思维，先以天为起点，再以周做串联，然后变成每月的习惯。在潜移默化中，就变成了一种顺其自然的行为。

如果你也想要早睡早起，不妨先试试。先给自己定一个小目标，完成一天的早起早睡。然后再给自己定一个一周的目标，然后是半个月，然后是一个月。

最后，也是最重要的一点，要为自己的自律行为赋予意义。

做一件事不难，心血来潮也可以完成的很好。

持续做一件事就很难，你必须得找到一个说服自己的理由，让自己相信这样做是有意义的。只有这样，你才能够认识到自律带来的好处，从而你才会更认可自律的重要。

这种良性的循环一旦建立起来，就会自发的运转，内化成日常的行为习惯。假如你临时有事情，或遇到一些突发状况，从而打破了这种自律的状态，也就不需要害怕之前的努力会白费。

我从早睡早起培养自律时，感受的最大好处就是个人时间被延长。

虽然在物理意义上一天还是24小时，但因为早起这一个动作，让我的时间在心理上被无限延长。

另外还有一个稍微留意才会察觉的隐性收获。自律意识是会自发感染人的，从一种习惯上产生的自律意识，会自发的传播，让其他的很多行为都带上自律的色彩。

对我而言，这就是自律带来的最大益处。因为自己在这个过程中，并没有感受到很大的阻力，也让我相信，其实自律真的没有想象的那么困难。

持续写作践行第10天。