番茄工作法让思路更清晰 2023-05-17

挑战365天（226/365）

一、运动1分钟

15分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件  

5件。

四、成功1件

1件。

五、收获50字   

410字。

《番茄工作法图解简单易行的时间管理方法》摘录：P9

1.番茄工作法要求在每天早晨做计划，为自己当天分派为数不多的活动。然后在每个番茄钟之前，重新评估活动的优先级，最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事，而不是别的事情。

2.番茄工作法，以25分钟的短期迭代为节奏，帮你建立可持续发展的步伐。休息时安心休息，工作时一心一意。

3.番茄工作法是以动作为导向的，扭启番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写今日待办表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量。

感悟：

1.每天早晨做计划是当天最重要的事情。制定计划和没有计划，效果是完全不同的，前者有目标、有方向，后者活得迷迷糊糊、忙得晕头转向。然后就是为当天的任务清单排序，最重要的任务排在前面，优先完成。

2.每25分钟就是一个时间颗粒，每个时间颗粒必须要产出成果。工作就这样持续向前推进。

3.番茄工作法就是一系列的动作，即列清单、标序号、扭番茄、计时间、写成果这五步。长期坚持，养成习惯，形成条件反射。

六、改进50字  

110字。

今天没有去市局集中办公，但在学校的一天办公效率很低，总感觉有很多的事情要做，但大脑总也静不下来。每日冥想的时间要延长，让大脑进入深度宁静状态。运动要达到一定的强度，检测即时心率在110以上。番茄工作法要每天坚持，向每一个番茄时间要成果。