2019/4/17觉察日记

1、主题是什么？

想念儿子

2、事件是什么？

今晚和二阶的小伙伴一起住，她家宝宝也是四岁多，我说我想我家儿子了想给他打电话，同室友说，你别招惹他了，因为你现在打电话本来没事的说不定孩子更想你了，我发觉有时候不是孩子离不开我是我离不开孩子

3、即时反应是什么?

想打电话，但是被室友这么一说没有打

4、此刻身体的感觉如何？

没什么感觉

5、内在对话是什么?

我觉得我儿子可能这会儿想我了，我得打电话给他，要不万一他哭啊 难过啊

6、内在感受是什么？

担心，想念他

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候妈妈总是不关注陪伴我，觉得自己很孤独，没人爱

8、发现自己有什么限制性信念？

没有我的陪伴，他就会很难过，很伤心（这是我认为的，这不是真相，我自己演绎出来的，和事实不一样）

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

小羲儿跟哥哥姐姐们玩的很好，并没有我想象的那样难过和伤心

10、可调整的回应和选择是什么?

选择 我临在，享受当下，做我自己要做的时候，儿子玩的很好