2019年4月23日觉察练习

事件1：早上出门晚了，很塞车，一路塞，领导又催着要工作上的东西

内心状态：着急

心里需求：希望能快点到公司

调整：直接跟领导说明情况，会谅解的，这样可以让自己缓解紧张和焦虑

事件2：早上领导A交了四份表给我做，只讲了一遍，然后他就外出了，领导B又催着我快点弄好，可是我有点记乱了四份表，当下很奔溃，快急哭了

内心状态：奔溃、着急

心里需求：希望能把表做出来

调整：先让自己冷静下来，一点点回忆过程，动手开始做，然后在微信上问领导A，不管怎么样，哪怕是被骂笨也好，总好过硬撑着做错了，结果就这样一点点做出来，瞬间感觉自己还蛮厉害了，大部分都是凭自己的记忆做下来的，领导只修正了一些，棒棒哒自己，学习力还是蛮强的

事件3：由于中午做报表，没午睡，感觉好累，可是上班时间又不能再睡了

内心状态：累

心里需求：想休息

调整：那就闭眼休息下，或让自己再坚持一下下，晚上可以早点休息，感谢棒棒哒自己