年中整理|遗忘，是为了更好地出发！

“21世纪的文盲将不是那些不会阅读和写作的人，而是那些无法学习、忘却、再学习的人。”

——美国作家、未来主义者 阿尔文·托夫勒

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关于记忆&遗忘

众所周知，我们的记忆有两个层面：短期记忆和长期记忆。

短期记忆包括你当下专注的事情，比如什么会吸引你的注意力。大多数人的短期记忆只能记住七件事，无论何时都是这样，比如七件杂货或七位数的电话号码。

只要能够存储和回想信息，你就必须把信息从短期记忆转为长期记忆。

对应地，长期记忆包括你已经知道并且能够回想起来的信息。这种信息在很多方面都成为了你的一部分。

而在短期记忆向长期记忆转化的过程中，有很大一部分是被我们遗忘了的。

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强大从认知大脑开始

大脑的每个部位都会有一个特殊的、明确的功能。弯曲脚趾、做计划、做梦、看、嗅、说话、行走、解决复杂问题、哭泣、辨别方向、记住朋友的生日、保持平衡、呼吸、流汗、眨眼、屈伸肌肉、感知恐惧或危险、感知痛苦，甚至让我们的心脏维持跳动，这些活动都依赖我们大脑中一些特定区域发出的指令。我们能够同时完成以上很多任务。

要点亮这个房间，让奇妙的事情发生，我们就要训练大脑学习计算机的工作原理。也就是说，接收信息后把信息放在合适的单元中，把所有相关信息记忆下来，并且忽略无关紧要的信息。换句话说，在合适的情况下遗忘，这样你就能够在必要的时候更有效地使用你的记忆。

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为了记忆而遗忘

这听起来有点违背常识：为什么是为了记忆而遗忘呢？这看起来是完全对立的两个词。

你需要学习的这个“遗忘”的过程分为两步：①区分“高品质”或重要的信息和“低品质”或不重要的信息；②将细小的、次要的（往往也是干扰性的）材料从你的思维中剔除——永远清除。

遗忘并不是一件轻而易举的事情。有目的性的遗忘更是很难做到。当然，生活中会有很多事情是我们希望将其忘记的，比如痛苦的经历、糟糕的成绩、领导的差评、与他人的争执、病痛，或者由于各种原因而充满挣扎和争吵的岁月。

我们在这里强调的遗忘，是针对那些不断轰炸我们大脑的信息流，我们希望接受能消化掉的信息。

通过认为某种信息有价值，而遗忘其他信息，我们会让重要的信息先行一步，抵达前方，构成我们思维图景中的重点

遗忘，本质上就是忽略和丢弃所输入信息中的某些细节，以保持大脑清晰、有秩序，像保养良好的机器一样运转。

如果我们不允许自己偶尔遗忘，我们不仅会在记忆关键信息时失控，还会失去获得新观点的机会。

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《遗忘的力量》

在面对奔涌而来的信息和干扰、切换多种任务的时候，我们往往会感到疲于奔命。难怪，今天我们常常头脑混沌、紧张、抑郁、无法集中精力。

在本书中，你将学到：

● 如何使用六项简单技能，让自己的大脑反应更灵敏；

● 如何激发、优化大脑多功能运作的能力；

● 如何敏捷地整理思路和想法，激发创意；

● 如何轻松地处理重要信息，是你无论身处何处、与何人打交道，都能够反应灵活，脱颖而出。

——亚马逊读者

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文|整理自《遗忘的力量》一书

图|部分源于©花瓣网