拥有持续行动力，过更有效率的人生

拥有持续行动力，过更有效率的人生

       今天非常幸运能够听到古川老师的课程—如何拥有持续行动力，过更有效率的人生，持续3个多小时的课程，彻底颠覆了我关于坚持的价值观，以及在坚持过程中出现的种种困惑和疑虑，只要行动起来，人生就会为我们开路，在这个高速发展的时代，我们必须以自己的力量磨练自己的时代，习惯化的力量将会让我们看到不一样的人生！

拥有持续行动力，过更有效率的人生

       在生活中我们会想着去坚持很多习惯，比如早起、运动、减肥、学习等，尝试各种方式让自己去养成习惯，但是往往坚持了一段时间后因为一些突发事件导致不能继续坚持，在坚持的过程中主要会有以下三个时期：

拥有持续行动力，过更有效率的人生

一、抗拒期

      快节奏的生活，突然事件太多，所以我们的小目标必须是无论发生什么事情都能做到，从一小步开始，就像婴儿一样，每一步慢慢前行

拥有持续行动力，过更有效率的人生

如果想养成跑步的习惯，可以把慢跑改成换上运动服步行15分钟，一小步的坚持，持续坚持不间断，就会形成习惯；如果想学英语，可以听5—10分钟的录音，阅读一页教材，这也是一小步，这些都是遵循一小步原则的案例。

二、不安定期

     这个时期很容易陷入混乱，那如何让自己在混乱忙碌中去坚持习惯呢，如果想坚持跑步，可以设定早上7：00—7：3 0或者晚上20：00—20：30跑步，加班时可以换上运动服行走15分钟，疲惫、下午时也可以换成不行，仪式感的坚持更利于形成习惯；

      很多人都想早睡早起，这个话题几乎成了口头禅，结果是无法坚持下去，那是因为没有遵循一小步原则，如果你想10点睡觉，那一小步就是10点前必须上床，早起是结果，一小步是过程，睡眠质量是铁则

拥有持续行动力，过更有效率的人生

三、倦怠期

      一个习惯的坚持到后期会有倦怠感，这时候就必须做出改变，如果是跑步，可以改变路径，报名参加马拉松或者是找同伴一起散步，根据不同的时期做出合适的调整，坚持一个月，会形成习惯，成为生活中不可缺少的一部分。

        人是由习惯塑造的，优秀的结果不是由一时的行动形成的，而是由习惯研究的，让优秀成为一种习惯，拥有持续的行动力，拥有更高效的人生

拥有持续行动力，过更有效率的人生

古川老师特意提醒，我们一个月只能选择一个习惯去培养，同时几个习惯进行很有可能导致“三分热度”，最终坚持不下去，当一个习惯形成后再去坚持下一个习惯，更有成效。

      立刻马上行动起来，人生就会为你开路