晨间日记（202304230577）

起床：6:30  就寝：22：30 天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成本月的第七次直播，讲理想的大学生活；

2.完成与志红他们的聚餐；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第31次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第22场，讲大学生活中最有成就的一件事，还有就是讲了大学期间遗憾的事情，内容还是比较触动的。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成79篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第22本；

二、周目标总结复盘记录（第16周，4月17日至4月23日）

1.《要事第一》这本书中，讲到了角色的平衡，不能一个角色用力过猛，导致其他角色不平衡带来的严重后果，得不偿失，所以自己的选择很重要，要接受自己的时间有限，不能兼顾所有的，所以就要有所取舍。

2.其实一开始自己不明白为什么会有人不用心工作，但是换个角度想，也许对方会觉得为什么会有人像我这样要这么努力工作，这就是人与人的差别，首先我要接受别人与自己在思想上的差异，哪怕是再奇怪的思想，在别人那里都是正常的，存在既合理，看到这一点就不会再过份苛责了。

三、学习·信息·阅读（2023年4月份目标：10本书）

1.早上吃过饭后就坐下来阅读《要事第一》，静静的读了一段时间，其实那一刻自己想到了《瘦孕》这本书的作者说的话，她的房子虽然小，生活也很简单，但是她可以随时随地地享受生活，可以点上熏香，泡上茶，阅读自己喜欢的书，做自己喜欢的事，其实很多时候是我们要求的太多，实际上我们并不需要那么多，我们是随时随地可以做自己喜欢的事情的。

2.4月份已完成1本书：①《瘦孕》

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭豆腐脑、鸡蛋、油条，但是豆腐脑没有学校的好吃，午饭吃了秋葵、豌豆苗，炸的香椿、地瓜等，晚上在外面吃的很丰盛，红烧鳗鱼、牛肉煲、糖醋小排、蒜蓉金针菇粉丝等，吃撑了的晚饭。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。

3.再坚持5周应该就可以适当增加运动了，还是怀念可以运动的日子。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝晚上回来的路上睡着了，估计是累了，下午上完课就到学校了玩，然后吃晚饭，逛街也只是逛了一小会。回到家后听了《鲁滨逊漂流记》，最近共读的阅读量下降了，要继续坚持，不可以中断或者减量，阅读是必须每天都要有的。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  感觉临近放假了，有些不想上班的感觉，想要早早地迎来放假，但是有些工作还是必须跟进，不可以有懈怠的。

七、最美好的三件事

1.休息在家的时光阅读是非常好的一个选择；

2.吃到好吃的鳗鱼，又鲜又嫩；

3.提到了要多吃羊肉，老公吃饭时就主动点羊肉，暖心。

八、 未来展望