第二周践行收获

90天目标：

①每天运动一小时

②早睡早起（晚十早五）

③每天三只青蛙（高能要事）

三个A类事件：

①梳理通讯录微信155人脉管理

②合伙人线下线上会谈

③新公司建设发展工作规划书

本周作业：

一、锦囊回顾

️做A推B记录C，学会委托和推迟，学会记录，专注做要事。

️叶老师传授给我们如何清空大脑专注做要事：由于大脑有念头无限，但是内存有限，事情多了容易遗忘，从而产生焦虑的特性，如果我们没有清空大脑，就无法专注，无法心静如水，无法聚焦要事。

️需要记录，没有记录就没有发生，了解怎么记录，随时记录（一切、快速、手边、可靠）

二、一事专注计划表

每天使用1todoS清空大脑，想到的事情就随时随手录入，养成习惯，让大脑轻松工作，让自己减缓遗忘的焦虑。

2、用一事专注工作表专注要事：回顾叶老师在锦囊中传授的知识点，我尝试运用一事专注表，专注现实工作，25分钟休息5分钟，先简要记录下被打扰时的项目，休息时间迅速处理。

3.在A区记录学习休息事宜，B区记录被打断或紧急事宜等计划外的事，C区记录大脑中的念头，确保清空大脑、心静如水聚焦学习。

一周践行收获：

继续转述叶老师的《时间管理100讲》，又有了新的体会，“爱非坚持”“让习惯像呼吸一样自然”，是我对自己一周践行每天运动一小时最大的收获。

通过每天运动：️我同时养成了早起的习惯，给运动留出时间；️我按时吃饭了，因为运动需要能量的补充；️我身体更健康了，我推掉了不必要的社交、饭局酒局，因为我践行每天运动，那就高能要事，我还想看看自己90天后运动的成果，不让我达成目标道路上任何的障碍影响到我。

计划&行动：接下来，️为了实现像恋爱一样跑步，我要“慢以致远”，每天早晨运动，每次运动时间超过半小时，让体内产生多巴胺快乐因子；️学习吴栋老师的“简爱跑步法”，即实现我跑半马的愿望又健康安全的跑步运动。

接下来我们小组按锦囊班会上叶老师传授给我们“90天践行践行价值百万！”