作为妈妈怎么控制自己的情绪

一个人，情绪失控会招来什么后果？卡耐基说：“情绪失控，等同于魔鬼出现，它可以瞬间毁掉一切美好的东西。”

就像前不久说的，广东佛山，一名两岁男童和妈妈闹别扭，被妈妈撇下后仅30秒，便被一辆小车撞倒并卷入车底……这就是魔鬼之举。当这位妈妈在车流往来中撇下孩子的那一刻，我猜她脑中出现的多半是魔鬼的影子。

看，一个人在情绪上如果缺乏最基本的自制力，就可能变成一辆失控的汽车。你能想象一辆刹车和方向盘都失灵的汽车，在闹市里高速行驶，会造成什么后果吗？不但车毁人亡，还会伤及无辜。

或许，有妈妈会说 “我就这个性格”“我天生脾气爆，改不了！”……别急，问题的根源并非全在这，据我了解，很多妈妈身上积淀已久的不良习惯，更容易导致情绪像火山一样埋伏在体内，不知哪天忽然就爆发了。

照顾好身体的状态

很多在职妈妈，在工作上为了不居人后，每天超负荷工作，加班加点。人的身体长期处于这种疲劳的状态中，是最容易情绪失控，也最难以控制自己的言行的。

我妈以前就是。她是单位领导，工作中很多竞争和挑战，都让她长期保持一种精神上的紧迫感，压力和焦虑与日俱增。

小时候，最记得的一个场景是，一到周末，我妈洗完一桶衣服，要上顶楼晒，突然就会对正在写作业的我或正在看报纸的我爸大发雷霆，她嫌我作业写得太慢、学习上没长进，数落我爸懒、没出息……于是，这种咆哮很快就会激怒我爸，两人不到十分钟就会干起嘴仗来。

那时，每次被我妈呵斥，我心里都委屈，我没招她惹她，凭什么受她一顿骂……很多年过去，直到今天，我才弄懂我妈这种“无理取闹”背后的真相：我妈上楼晒衣服，突然对我和我爸大发雷霆，其实是因为她连续上了几天的班，又在家洗了一早上的衣服，已经很累，她需要人帮忙。要是这时她把要求说出来，我和我爸帮她分担一点活，她其实是不至于这么暴怒的。

多少年来，我一直在我妈这种易怒的情绪下长大，成了一个怕她的人。而我妈也从没意识到，她这种情绪其实是源于她身心负荷不了那么多的工作和家务，并非是我或是我爸激怒了她。

的确，人的身体状态会极大影响人的情绪。有没有发现，当你没睡够，会变得很容易发脾气。所以孙俪才说：“会休息的人才能更好地当妈。”所以，我们也就常看到每拍完一组镜头，孙俪马上会登上停在路边的高级房车休息，也常看到她跟邓超一家子无数次在度假村找乐子傻玩……

古语说得好:“患病了，任何人都是坏人。”是啊，即使最善良的人，在身体疲惫不堪、神精衰弱时，都会变得不通情理、脾气暴躁。所以，工作之余，花些时间休息。一个完全放松的自己，会获得大量的精力体力去应付养娃过程中的各种问题，还会使你这个当妈的大脑充满创意，在与孩子相处中为他带来更多的惊奇。

提高情绪转移能力

做房产中介的朋友说，一个房子要是客厅和生活区能隔开，最好卖。为什么？因为，生活和工作环境的不同对人的情绪调节起着非常重要的作用。

很多妈妈之所以情绪上出现障碍，还有一个原因，是她们常把工作上的情绪带回家，或把家里的不良情绪带到工作，这样就起不到心情转换的作用，导致情绪上的失调。

不久前，看到报纸上一则报道：一位在事业上不顺的公司女老板，回家对老公大发雷霆，两人争吵中，却没发现自己的女儿不知什么时候打开玻璃门到了阳台，踩上板凳翻身掉了下去。试想，如果她能保持情绪上的转移能力呢？显然，不会将这种情绪带回家，不会跟老公吵架，自然也能幸免女儿坠楼的惨剧。

李湘早年说自己是个情绪不稳定的人，因为情绪失控好多次而导致节目录制中断。但作为妻子和妈妈，她的成熟在于慢慢意识到，不能把这种在工作累积的不良情绪带回家。诀窍就是，每次回家进门前留给自己“一杯咖啡”的时间。喝着咖啡，她会心无杂念地思考和分析自己遇到的不愉快，释放那些埋藏在心的不良情绪。

很多朋友工作后，说不想跟父母住一起，甚至回趟家都不太愿意，并非因为嫌弃父母，而是因为一辈子都在父母的一副不通情理、脾气暴躁的样子下生活，很难受。

是啊，想想自己最想接近些怎样的人？当然是那些发光的人，因为他们身上有温暖，会让人忘记寒冷。而当你把在工作上积攒的焦虑、不满带回家，扯着嗓门忽然就对孩子嚷、叫，除了让孩子更怕你，还会影响家庭的和睦，降低自己和家人的幸福感。

欢迎关注公众号：育婴智慧专家，获取最新育儿资讯，并可免费获得价值200元育儿视频教程。