觉察日记170905一个3号的自我宠爱之路

今天做嵘助教的准备工作，选择了自我宠爱的话题与大家探讨。引导语写完意犹未尽，索性以这个主题接着写一篇觉察日记。

我的自我宠爱之旅是经历了极度黑暗痛苦期后从今年初开始的，到目前大概经历了  个阶段：

1.由救生本能指引开始接纳自己，其中最大的接纳是允许自己去爱所爱之人。在那之前一段时间，因为比较严重的自我排斥和3号虚荣心的综合作用，我总在想爱、不能爱的拧巴中难为自己和那个我深爱又爱着我的男人。（因为当时对自己的宽容，今年5.20.我们终于幸福地领证了）

2.身体本能逼迫自己接纳“我需要休息”的事实。因为在单位里找不到自我价值，我拼命的向外寻，像一个钢铁战士在上班的同时加班加点地兼职做代购，后来又兼职创业，长期身心疲劳、透支严重。在身体本能的强烈要求下，今年初我终于开始面对自己的身体，坚持了一段时间的中医调理、美式正脊和心理咨询。

3.忠于内心渴望，探寻人性和心灵奥秘。除了九型人格的网络学习外，我两次请假从巴黎回国参加创伤疗愈和心灵成长课程。金钱和时间砸出去，果然给自己砸开了一扇透气的窗户。让我第一次意识到，原来人跟人竟然在基础需求和基本渴望上都有着好大的不同；找回了为自己选择负责，不在意外界眼光的底气；也学到了回到身体感受来疗愈创伤的奥秘。

4.学习自我察觉，看到真实的自己。接受原来“刻意”消失在人群中的自己，其实内心好渴望有人看到自己！接受原来自己在兼职创业失败后强烈的辞职跳槽冲动，是因为自己无法接受创业失败和本职工作没有长进的双重失败！接受自己很长时间不愿意给老爸和爷爷打电话，是因为他们在我创业时泼冷水，严重打击了我当时拼全力维护的自我价值感。

5.放纵自己迟来的青春期。经过上述心里能量的累积，从小被压抑没有充分释放的青春期叛逆成功爆发。借中国有嘻哈这档网络综艺，我给自己了一个青春期叛逆的合适出口，一扫乖乖女形象，带动闺蜜唱起夹杂着脏话但特爽、特释放的嘻哈音乐。

6.真正开始有觉知的宠爱自己。认可自己的内在价值，不再找各种让自己忙个不停的事去急于证明自己；做起来费劲的事不会因为虚荣而难为自己，懂得为自己争取时间和空间；可以不在刷朋友圈和刷视频中无谓地消耗自己，而更多地与自己连接；终于可以累了就让自己休息，困了就让自己睡，这一点对于停不下来的3号算是个极大的修炼成果！

我知道，说了上面那么多改变，我还是会有拧巴的时候：虚荣心和能力落差造成的拧巴，追求最佳结果与精力有限的拧巴，小我模式与形象扮演的拧巴。希望未来这些拧巴苗头出现时，我都能想起要更“宠爱”自己一些，因为这才是通往轻松和幸福的有效路径。