启航201-八天未跑步D-关于受伤的思考

说起受伤，其实不是一下子受伤了，而是长时间累积的结果。本来旅游前只踢了两次球，可是两次踢球的时间时间太近了，一次是周一，本来按照计划是周四的，可是临时安排的球赛变成了周三，导致三天两场球的结果。本来周一已经有点感觉腿脚不适，加上还没有休息好，就连续踢球，受伤的风险增大很多。

面对第一次踢球小腿和脚踝的不适，至少应该三天的，可是只是休息了一天，就又连续去踢球，而且还夹杂着连续三天跑步，疲劳程度可想而知。原计划打算好好休息两天然后就可以顺利开始跑步，再去参加足球队特训的安排，可是临时增加的特训让身体刚刚休息一天就又要去踢热身赛。让腿脚的疲惫程度空前增大，到了无法恢复的程度。

虽然一天的时间确实让前面的受伤有所缓解，可是完全没有到康复的程度，结果训练强度又比平时的休闲踢大了不少，本来不适的小腿直接受伤了，而且因为一次不合理的对抗，让脚踝也有点隐隐作痛。没有充足的休息，再加上连续的高负荷运动，让身体旧伤还没有完全恢复，结果又添新伤，完全是运动过度的后果。

虽然跑步、踢球都是运动，甚至踢球的减重效果还好于慢跑，可是实际上慢跑是基础，适当的强度运动刚好弥补了平时不进行间歇跑和爬坡跑的缺失。可是这些都是在身体健康能承受的范围内，不然强度太大只能适得其反，甚至因为受伤要停跑和停止踢球。运动诚可贵，坚持价更高，若为健康故，二者皆可抛。在合适的范围和适当的强度内，才能循序渐进，走得更远，跑的更久。