2021-07-17《我们为什么要睡觉》6

    今天看到第四部分：失眠和安眠药的故事。

失眠的原因

       睡眠是否有必要呢？在这本书中，作者说通过老鼠的实验：平均而言，连续十五天不睡觉的话，老鼠会死掉。

   （一）睡觉时间

      睡眠时间是否通常6-7h。作者认为就像食物、水和氧气，睡眠多到极端，与死亡率可能有同样的关系。毕竟适量的清醒时间在演化上具有适应性，睡眠也是。睡眠和清醒提供的生存优势尽管不同，但两者有协同作用，都十分重要。在清醒和睡眠之间有着适合生存的平衡状态，就人类来说，一般成年人大致是十六小时的总清醒时数，以及八小时的总睡眠时数。

     （二）影响睡眠的因素

  影响睡眠的因素

       这一部分说喝酒影响睡眠，我很有感触，以前出差免不了跟大家喝酒，醉了，很容易影响睡觉。

        第一种是睡眠的片段化，让人在夜里醒来数次。

        第二，酒精是我们已知抑制快速动眼睡眠最有力的物质之一。

    随着睡眠状况的提升，体能活动量也明显提升；而且睡眠对白天的体能活动有强烈影响。 

    （三）睡眠的社会性

     作者说一个人能否维持平衡的心理健康，还是失衡造成一辈子的精神疾病，取决于青少年时期是否曾无意义的被剥夺睡眠，以致睡眠破产。