[第二十二篇]系统的体式序列及体式分类初级习练序列

[第二十二篇]系统的体式序列及体式分类初级习练序列

  瑜伽哲学中有一套非常系统的方法,引导人们从世俗走向灵性生活。这是从身体走向灵魂的旅程。在瑜伽经典中也以经文的形式说到要有次第的练习。

    所以说日常教练在教学时体式和呼吸控制法的顺序安排非常重要。在帕坦伽利提出的瑜伽修习先后顺序也没有被遗忘。只有掌握了体式之后，才能开始修习呼吸控制法。体式为身体、呼吸和心意指引了一个正确的方向。

      体式的分类：为新入馆会员定制正确的体式序列非常重要。 首先教练就必须要考虑到新手的理解能力他们对身体和头脑仍然缺乏觉知，为了让学生能够知道自己的身体动作的稳定度，能力协调性，灵活性和坚定性都是非常重要的。让学员必须了解到他们的肌肉、骨骼、器官和神经肌肉层面。教练在教授的时候应当让学生关注身体的每一个部位。每个区域以及各大系统。

    所以我们作为教练要了解有关的排序基本准则，排序不要刺激神经系统。必须告诉学生倒立后弯的准备练习和恰当的顺序。所以说我们必须要知道体式的分类：有产生热能的体式，冷确的体式和缓和的体式，有提升能量的，活跃或者放松的，简单的或者是复杂的，通常在课程开始和结束时被接受的。所以初级的习练者，初级常规序列应当遵循以站立体式开始，然后坐立体式，向前伸展的体式，接下来是扭转体式，一旦学习了这四类的所有体式，就要习练倒立以及向后伸展的体式，习练之后选择，有关腹部的体积，仰卧体式，最后结束时都要做挺尸式。