【赋能班】515

5月15日作业

1.自我提升思考表：

下意识思考：对比今天的工作计划，每样都没有完全完成。我也会质疑自己：自己的效率为什么这么低。

认知扭曲：以偏概全

理性回应：有些工作需要沟通为主，其实自己也有做事情。要更具体地了解自己工作效率，还是要坚持把每个时间段记录下来，这样对于自己的时间安排和效率就会更直观。

2.每天多爱自己一点

今天我爱自己多了一点。之前和男朋友沟通，我语气稍重地说他很多时候事后没有总结反省，导致一再发生类似的情况，甚至又发他脾气。但我很快意识到吵架冷战并不能解决问题，于是我冷静下来和他深入交流后，他说：其实你说的每一句都对，但是这并没有让我好过，其实我更需要的是，支持。

我顿时想到了，为什么我知道我总是觉得自己很幸福，因为我知道无论发生什么，我父母都是我最坚强的后盾。所以，我也要做我男朋友最坚强的后盾，让他知道无论他面临什么，都知道有人爱他支持他，这样他也更有勇气去面对挫折。这次沟通后，男朋友更爱逗我玩，早上起来的时候，看到我睡眼惺忪，他就笑着抱着我逗我玩。虽然嘴上说不理他，但心里是开心的。经过一次这件事拓展了我的自我界限，促进了我的心智成熟。