引起你情绪波动的每一件事都要学会清理它

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。在生理反应上最直观的表达就是喜怒哀乐这四种，再做延伸，就有惊奇、憎恨、恐惧等等。

生活里，我们应该是自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶。受情绪摆布，为情绪所累。中医里面有说怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。经常医生也会叮嘱我们要保持良好情绪，避免情绪波动，不要整天发怒，生气，影响心情。道理我们都懂，可依旧过不好这一生。

曾经我也为情绪所累，大喜大悲，情绪变化无常。时间长了，不仅发现对自己没半点好处，甚至还会影响到周围的人。

身边有一个闺蜜，有天我们一起出去逛街，原本两个人心情很好，但是因为一个电话两个人都不是太高兴。

我们逛着的时候她妈妈突然打电话过来问快递的事。起初是中秋节她不能回去，便给爸妈寄了他们最爱吃的月饼。因为物流不能控制，加上她妈性子有点急，便一直打电话催问东西到哪了。她的脾气也火爆，打了几次本就有点不耐烦。

刚好那天快递小哥去给她妈送东西，因为她家里没人，打她妈的电话没人接，于是快递小哥就打了她电话。她说让送去她婶婶家，她婶婶家没人。于是又让快递送去小区门卫那，东西送到门卫那的时候，她妈回去了，她妈就说让快递送到家里。她原本觉得已经麻烦人家跑几次了还耽误人家送货。电话那头她妈劈头盖脸歇斯底里地说：“让他送到家里怎么了？”

本就是过节的一点心意，结果因为这个被她妈吼了好几次。她也是一点就爆的脾气。然后两个人就吵起来。吵完电话挂了，她就哭了起来。这让我有点措手不及。

大概我们都有过，跟外面人争得面红耳赤，打得再厉害也不肯掉一滴眼泪。但是一遇到自己爱的人，马上就变成水做的，眼泪哗啦啦就流下来，控制不住自己。

当你哭的时候，如果你身边有朋友，也会影响到周围人的情绪。

你自己从很开心的状态一瞬间变成伤心，如果心理素质不好，还会因为这个影响一天的情绪和工作。除了对自己身心健康损害意外，我想没有哪个老板愿意要一个喜怒无常的员工。不要指望老板会像偶像剧一样给你批失恋假。

很多时候我们不是纠结事情本身，而是情绪和对方的态度。人性本就自私，我们也不能指望自己被别人骂得一塌糊涂的时候第一时间换位思考站在别人的角度考虑问题。

你伤心委屈是因为觉得她是你最亲的人，她为什么不能理解你?而她也会这样想或者她只是想指出事情本身存在的问题。

我们不能去要求别人时时刻刻都去考虑你那颗敏感的玻璃心，最亲的人有时候都做不到，何况那些不相干的人。

我们能做的就是控制好自己的情绪。当脾气来的时候，先自己冷静几秒，然后再说话。不说伤害对方的话，不说气话，不做决定。

事后去思考，为什么我会生气?是因为别人这件事做得不对还是她说话伤到了自己？如果自己当时不那么说换一种沟通方式结果会不会不一样？

无奈的是，语言这东西，在表达爱意的时候如此无力；在表达伤害的时候，却又如此锋利。

那当我们开始情绪波动的时候我们怎么去清理这些情绪呢？

首先，我们要去察觉自己的身体变化，去感受当下的情绪是什么样的？伤心还是生气？

然后去思考是因为什么影响了自己的情绪？把影响自己情绪的这件事放大到几年或者几十年对自己还有影响吗？如果没有，那干嘛要生气呢？

最后，不要拿自己的道德标准去要求别人。己所不欲，勿施于人。把自己的心清空，今天的脾气不留到明天，当天都发泄出来。不让情绪和不满去积攒。只有把垃圾都从内心清扫出去，才能有更多的地方容纳和迎接美好的事物。

希望我们都能做一个平和的人，有更大的包容心去容纳别人一点点的不完美。不以物喜，不以己悲。