心理学家Kelly教你如何与压力做朋友

感谢阅读。愿你有个好心情

你以为当你身处低谷压力巨大时应该摆脱压力？不，你错了，你应该刨个坑钻进去。

心理学家Kelly教你如何与压力做朋友

经常会莫名其妙就到了一个“点”，你总觉得自己每天都很忙，可到底在忙什么你又不能完全说出来。你会努力克制压抑情绪，有时候怒火都烧到喉咙就差一声大吼发泄出来，又攥紧拳头拼命吞口水，祈求点点唾沫星子能如飞流直下三千尺的清泉扑灭怒火。但是火气却在胸腔一直不停燃烧。

又有时候，每天都很累，你花了大量时间去做一件事，却好像和没做无分毫差别。因为你看不到自己的努力有任何星星点点实质性的成就。你也可能被各种鸡毛琐事缠身，不得不与它们贴身搏斗……

当最后一层仅存的理智薄膜被势如破竹的压力冲破，理智无法驾驭自己的心智，释放情绪的想法让你如奔赴前线的战士，势不可挡。你所有的坏情绪都发泄给了最亲近的人。

这些，都是压力积压太久的结果。

压力让你心跳加速，呼吸急促，额头沾满汗珠。很多人都把压力视为病菌，东躲西躲，却无处可逃。然而心理学家Kelly McGonigal鼓励人们用更积极的态度看待压力。正视压力，平坦地接受它。

Kelly说，过去十年她一直把压力当作敌人，并且不断告诉人们压力会让人患上心理健康疾病，告诫人们要如何摆脱压力，但她最后发现自己错了。

Kelly和一些心理学家追踪研究了美国的3万名成人，历时8年。这项研究首先问这些人”去年你感受到了多大压力“，同时问他们”你相信压力有碍健康吗”。之后研究人员以公开的死亡统计，找出参与者中去世的人，结果发现前一年压力颇大的人死亡的风险增加了43%。但是，这只适用于那些相信压力有碍健康的人。

承受极大压力的人，若不将此视为有害，死亡的风险将不会增高。事实上，与压力相对较小的研究参与者相比，这些人的死亡风险反而最低。

改变对压力的看法生理上的压力反应也随之改变。如何看待压力至关重要。

Kelly提到她作为心理学家的目标改变了，她不再让人摆脱压力，而是让人更善于处理它。

当你感到身体的心跳加速，呼吸急促，要试着去想这是你的身体在帮助你准备迎接挑战。当你如此看待压力，你的身体会信任你的判断，而你的反应就更加健康了。

人体内有一种叫催产素的激素，它有一个昵称叫”拥抱荷尔蒙”，当你拥抱别人的时候，它就会释放出来。但这只是它的一小部分作用，催产激素是一种神经激素，能微调大脑的社交本能。让人为增进密切关系所需的努力做好准备。催产素让人更愿意对需要关心的人伸出援手给予支持。

但是，大多数人不知道的是催产素是一种压力激素！和肾上腺素一样，都是压力下让人心跳加速的反应之一。在压力反应中加入催产素，便会驱使人寻求支持。生理上的压力反应让你想要找他人倾诉，而不是闷在心里。

催产素对于你身体的一个主要的作用就是去保护你的心血管系统以免受压力带来的副作用。它具有天然的抗炎作用。它会帮助你的血管在感受到压力时保持放松。而心脏对这种荷尔蒙有受体，催产素帮助心细胞从任何压力导致的伤害中再生和恢复。这种压力荷尔蒙使我们的心脏更加强壮

催产素所带来的身体上的益处都会通过社交接触以及社会支持得以巩固。所以当你接触到那些处在压力下的其他人时，不管是寻求帮助还是帮助他们，你都在释放更多的这种荷尔蒙，你的压力反应也会变得更健康，而且你也会从压力中恢复的更快。

压力的副作用也是不可避免的。但是你会怎么想，你会怎么做却能改变你所经受的压力。当你选择去把压力反应当作有用的，你会创造出勇气。当你选择去接触那些同样备受压力的人时，你会创造出恢复力。当你选择以这种方式看待压力时，你可以相信你自己能够处理这些挑战。

最近由于自己莫名压力较大，所以看了这篇演讲。我们一直在努力，有时候身处压力，却不能放弃那些让你倍感压力的事情。你需要一个key去鼓励你自己。所以其实压力没那么可怕，不要总想着去逃避，摆脱压力，试着去面对它，并且内心不断暗示自己，这是身体在为你迎接挑战做好准备。

不要有了压力就试着一个人去跑步挥汗如雨以为这样酣畅淋漓再睡一觉就好了，试着去充分利用身体的激素，帮助他人，或寻求帮助，和朋友聊聊天，或者寻求一个拥抱，所有的疲乏会在这些聊天谈话里烟消云散，剩下一个以压力当铠甲、当踏板，一直努力向上的你。

以上，共勉。愿上进且满足，坚定且温柔。