2021-03-21 拖延是在拒绝改变

        按原计划今天是可以轻松一些完成2件事情的，其中一件事必做的，另一件是要靠自觉，但如果今天做了，接下来一周都相对轻松一些，如果不做，每天会处于赶的状态，紧张一些。果然做完必做之事后，我又陷入懒惰状态，开始刷剧了，另一件事情就完全不想做了。这种拖延，会产生压力和负罪感，无法完全享受刷剧了。就像心里提着个水壶，想扔掉又怕洒了满地。当拖延开始后，慢慢地又会想要吃东西来缓解。这简直就是进入了恶性循环。

        隐约觉得这事儿背后，有对计划的幻想和实际的不接纳之处。想到周五那天下午，我本可以接受临时的评标邀请，但因为我那天已经计划好要回家，一切妥当，且第二天我不想从工作地赶回家放下行李之后再去爬山，更多是为了想要完成我内心计划好的事情，那个打破临时计划的事，即使对我而言是个好一点的事儿，我也不想做。这里一部分的我是在追求内心的愉悦感，有点像读书的年龄但便爱玩的孩子，并不想学习，或者说，从学习的事情里没有体会到超过想要玩的事情的那份乐趣。临时加塞的事，会让我有种动荡不安感，我不喜欢面对这份不安，所以连同这件事可能带来的“好处”也一并拒绝。

        我的这些反应，会让我想到“惊弓之鸟”，有时候其实并没有实际危险，只是单纯害怕危险罢了，在面对变化时，我也并不是害怕面对要做的事情，我更多也只是单纯想逃避面对变化的可能性。即使内心有时候也是想要往前面对，但有一种“惯性”在拖着我向“逃跑”的方向而去。想到这，有点觉得“惯性”的可怕。我想到前几日写的，需要一些短而小的正反馈之事，去慢慢转换习惯的节奏。

        我体会到内在的不够耐心、不够接纳，也看到了，其实我也有力量去转换，比如今天原本是要再多刷会剧，当刚才还是愿意停下来，继续记录日更，跟我内心的不舒服相处一会儿。