2018-01-14周检视

0.1周目标

一周四跑（开始减肥），午餐减量，不吃零食，多喝玫瑰茶，晚餐蔬菜、水果，已经和朋友同事对赌，减肥10斤，完不成缴纳100元罚款；

面膜3次，泡脚3次，读书2本，听书10本，一页纸读书笔记1本；

高陪伴女儿，做游戏、唱歌、识字、跳舞、睡前读绘本，本周需完成孩子收纳习惯培养（打印图文）、游戏表、睡前事项表的建立，开始启用番茄钟，喝奶、吃饭、泡脚，从小建立时间管理的好习惯；

与家人沟通交流，与铁杆学友交流沟通

0.2周总结：

自评7分，有所退步，晚睡，对孩子耐心需要加强没有点拖延、慵懒（MC）。眼睛按摩1次，需加强，每天延迟0.5小时，工作并不高效；中午未读书，早上读书半小时；本周看完《卓有成效的管理者》并参加了周末的读书会，准备周一写读书笔记，整理了《跟美国幼儿园学习早教》。《人生设计课》看了60%、《印象笔记》看了12%。

一、美容健康

1.1本周日运动一次，30分钟，4.59㎞，因MC暂停，差点起不来，下周开始一周四跑

1.2泡脚三次，亲子泡脚时光，孩子泡了，大人轮流泡脚

1.3做了3次面膜，但月经期效果并不好，需要暂停。

1.4 下班前水果：3次，需要加强，每天一个，已经买了3件苹果到公司，开启减肥。

1.5午餐减量、晚餐蔬果：周日为家人做银耳汤，女儿很爱吃

二、亲子时光

2.1 每晚睡前绘本：3天，有点敷衍，睡觉太晚，自己需要反省，以致于孩子也晚睡觉。

2.2每天记录的成长日记（100字以上）：坚持做了，做得很好，送给孩子的礼物就是她的成长日志。还需要摸索印象笔记的其他高阶功能，助力生活和职场。

2.3 教唱歌、识字、画画：唱歌4天，识字一天，画画暂停，我需要打印一张游戏安排表，左右脑全脑开发。

2.4好习惯建立：已经会用牙膏刷牙，非常惊喜，番茄钟也能坚持15分钟，吃饭树立了边界何规则；

三、学习成长

3.1听书：9本，捕捉孩子敏感期、绝非偶然、孤独、少即是多、别独自用餐、只有偏执狂才能生存、明智行动的艺术、未来简史、耶鲁大学公开课：死亡、幸福超越完美。完成1篇一页纸读书笔记

3.2 专业音频:听了组织设计、胜任力模型构建2课

3.4看书：早起看完《卓有成效的管理者》，周末参加读书会，周一准备写书评，颠覆认知，建立底层逻辑，在集团投稿；利用午休时间看了《人生设计课》60%，收获不大，开始看《印象笔记》

四、高价值工作

4.1每天6杯三花茶，感冒逐渐好起来了

4.2午休时用眼保姆按摩眼睛：1次，每天按摩，需加强

4.3 45分钟休息走动，基本都有走动，因为喝了养生茶上厕所。

4.4 分析记录工作类型ABC，工作周报中有反思总结。

4.4一周3天准点下班：每天都是5:30走，并不高效，记录时间，分析工作类型，压缩无效工作，释放时间做高价值工作。

五、人际社群

5.1周五共用晚餐

5.2 周末和同事、学友一起参加李伟、杨建华老师的读书会

5.3向爸爸汇报工作情况，让他安心，问询他近期的安排。