素食一日三餐记录-31

每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。

作为家里的女主人和主厨的，饮食的健康理念会直接影响家里人的健康，所以要不断学习，让自己好，爱自己也是爱家人。

早餐分享：

奇亚籽/姜丝/葡萄干/枸杞/玉米面粥，黑麦/全面麦馒头水，炒豆笋/胡萝卜/红菜，椒水炒姜丝/韭菜/绿豆芽椰，蓉紫球薯，拌甜根菜丝/鹰嘴豆，粑粑柑/芭乐/南籽瓜仁。​

午餐：

三色糙米饭无油煸炒香菇/炒好加菜椒亚麻籽粉，亚麻籽粉拌胡萝卜/芹菜/鹰嘴豆，煮好的麦片汤/香蕉/亚麻籽糊。

晚餐：

三色藜麦/高梁米/红枣小米粥，椰蓉/紫薯/苹果粒/蔓越莓全麦饼，拌茼蒿。

简简单单，健健康康又一天，晚安喽，睡个好觉。