《焦点解决的时空观》

王利珍坚持分享第1827

1.故事取向的治疗不是为了建立普世皆准的真理条件，而是要将不同时间的时间链接在一起。故事的模式不是要带来确定性，而是要带出不同的视野和心理空间。( White & Epston ,1990)

2.当心智聚焦于当下，不受过去与未来滤镜过滤的当下．.．当人们能放下追悔过去与欲求未来的捆绑，开放心灵于当下，这种高度察觉心智状态（ mindfulness ）将会带来扩张，取代过去于未来的时间知觉，所有过去、现在与未来似乎同为一体，难以区分。( Zimbardo & Boyd ,

2008)

3.SFBT 治疗师提问的关注点总是落在现在和未来上。这就反映出了一条基本原则，即在解决问题时，关注那些已经产生作用的因素，以及来访者对于生活有怎样的期望，才能使问题得到较为完善的解决，而不是抓住来访者的过去经历和问题的根源。（选自《超越奇迹》)

4.如果你已经挨饿很久，你需要的是食物，而不是解释你为什么过去会挨饿。( Willian Glasser ).

5.（参照性）未来、（行动性）现在、（建构性）过去

6.两种思维模式

（1）关注未来，聚焦解决。

（2）关注过去，聚焦问题。

心理健康的双因素模型

咨询的时间和空间

所有的经验都是以当下被叙说

失败的好处和想象的重要性

如果给我一部时间机器，我会告诉21岁的自己，人的幸福在于知道生活不是一份漂亮的成绩单，你的资历、简历，都不是你的生活，虽然你会碰到很多与我同龄或更老一点的人今天依然还在混淆两者。生活是艰辛的，复杂的，超出任何人的控制能力，而谦恭地了解这一点，将使你历经沧桑后能够更好的生存。

        JK 罗琳

奇迹询问

未来是创造和协商出来的。( de Shazer 等，2007,p3)

面向未来的思考、更好地计划的能力以及提升希望感这些都是助人中很核心的部分，可以促使想死的理由与活下去的理由之间达成平衡。( Jobes ,2006,pp86~87)目的是邀请当事人进入到寻求替代方案的谈话中，并且开启未来能够更好的可能性，而让自杀不成为走下去的一个潜在方法。( Sharry , Darmody 和

Madden ,2002.p302)

奇迹提问制造了一种超级策略感；它发挥起作用来就如同在敌后方放下了一支伞兵。在

一个问题已经全部得到解决的世界里，它仿佛一举着陆在治疗性谈话中间。

在每天的生活中间，改变仿佛都已经被经历过了，而当事人却疏于去感知了。

( Omer ,1996,p330)

《十年后的自己》

这是一张旧图，拼贴画完成于一个半月之前，标题是《十年后的自己》。或许把生活愿景放长远一些，找工作的时候更容易判断自己想要的是什么吧。健康快乐和自我实现是我一直以来所追求的价值观，在经历一些团体活动之后更加坚定了我的认知。我希望自己能在身体健康、家庭幸福的同时兼顾自己的事业；也希望自己能永葆对生活的热忱，无论何时都能拥有感受快乐和美的能力；照顾好自己，照顾好我爱的人和爱我的人，活在当下，活出自己的价值．

叙事中的双重聆听和焦点解决的应对询问

来访者：我再也受不了了，我累坏了

治疗师：那以前你在承受什么？

（此时，来访者有机会思考过去对自己的期待或目标）

来访者：我不在乎了，算了！

治疗师：那以前你在乎什么？

（此时，来访者有机会看见一只以来自己所坚持的价值或信念）来访者：我不想继续承担了，到此为止吧！

治疗师：那以前一直在承担的你，在表达什么？

（此时，来访者有机会欣赏自己身上长久以来具备的韧性）

（黄素菲，叙事治疗中的时间观和空间观）

认识自我的四种思维模式