焦躁易怒 失眠健忘 很可能因为体内缺少它！很多人都不知道

你是否焦躁易怒，分分钟化身“咆哮帝”？你是否辗转反侧难入眠，记忆力向金鱼看齐。你是否情绪失落，极度抑郁？很多人认为这应该与个人性格、所处的环境、承受的压力有关。事实，真的如此吗？

由于饮食习惯，国人长期食用玉米油、花生油等富含Ω-6（亚油酸）的食用油，导致体内亚油酸超标，α－亚麻酸摄入却严重不足。研究数据表明，国人体内亚油酸和α－亚麻酸的比例为20:1，远高于世卫组织建议的4:1。哈佛医学院的研究成果认为：当体内严重缺乏α－亚麻酸，会使人感到极度抑郁或失眠健忘，长此以往，很可能带来精神疾病和神经问题。

无独有偶，美国卫生研究院的研究员花费数年时间研究必需脂肪酸与抑郁症的关系，也得出上述结论。他们认为，美国的抑郁症流行与日益失衡的膳食结构有关。过去50年，美国人摄入的Ω-6脂肪酸越来越多，Ω-3却越来越少。在同一时期，美国抑郁症发病率稳步攀升，而且抑郁在生命中出现的时间也越来越早。

α－亚麻酸属于Ω-3系脂肪酸，是一种人体必需脂肪酸，它能够促进脑内新蛋白生成，改善睡眠，其代谢产物 DHA 可以通过血脑屏障，根本上还原细胞的高活性状态，促进正常脑电波传导，抑制异常脑细胞信号的传导，从而使脑细胞得到充分休整，克服人的焦虑，调节人的睡眠。

虽然α－亚麻酸非常重要，但人体自身却无法合成，只能从食物中获取。苏酒集团出品的“己所欲”亚麻籽油富含α－亚麻酸，含量高达50%，20ml亚麻籽油相当于17斤的核桃，5斤深海鱼，是地球上α－亚麻酸含量最高的食物之一。

焦躁易怒，失眠健忘，情绪低落，不妨常吃亚麻籽油，补充α－亚麻酸。摄入足够α－亚麻酸的人，总是要比缺乏α－亚麻酸的入睡眠香甜、性格温和、沉着冷静、 头脑灵活，且有更多的幸福感。