易效能@197福州一阶周检视-3
20180506-0512
丁鹭迎 坐标：厦门
个人标签：
厦门一家国企的中层管理者
12岁女孩的妈妈
易效能时间管理践行者（亲子班@36、一阶@197学员）
手冲咖啡爱好者
今天是周六，终于有了一个完整的周末，这两天的日程上没有标记固定时间必须完成的事项，可以任我自由安排，写周检视便进入了我OF今日待办清单里。每个周末的下午，如果没有安排特定的事项，那是我享受慢生活的时光，午睡到自然醒，一周的疲劳，就在周末这两天充足的午睡中得到缓解。睡饱心慢意足地起床后，接着开启我多年来形成的个人爱好，那就是边烧开水，边慢悠悠的研磨咖啡，给自己来一杯手冲咖啡，有时还有一块芝士蛋糕或自己烘焙的戚风蛋糕（进入易效能后才知道那是一种仪式感，真的很开心）。看着细细的开水从手冲壶中流出，闻着咖啡的香味，心中有种宁静的感觉，这种场景我享受了好几年。
喝完咖啡，便开始了本周的践行检视。
90天践行目标达成情况：
本周践行重点：
1、继续善用三步四D分流工作量。
2、体会检视的作用；3、善用工具提高效能：omnifocu，aTimeLogger, 讯飞语记，用siri 语音录入OF。
本周践行小结：
一、健康：
1、早睡早起都达标。
2、运动：工作时间的疲劳感依然没有完全消除，因此跑步的热情本周未能重新燃起，做了3次瑜伽拜日式练习，拉伸了那紧张、紧绷的筋骨。计划本周日开始逐步恢复跑步，从跑步+快走开始，不求量，以适合为主。
3、冥想：每天都坚持早、中、晚各一次。本周某天中午处理了一些事项到1点半才准备午睡，离上班时间只剩半小时，真正能休息的时间只有20分钟左右，但头脑还很紧张，感觉自己可能无法入睡，便打开正念冥想，让自己放松，没想到居然很快就睡着了，而且似乎还进入深度睡眠，体会到放下，活在当下的感觉。
二、家庭：
1、孩子在早起方面依然做得很好，每天自觉按自己设定的时间起床，聚焦晨起清单的各项内容。因此这星期我们都在7点15分从容的出门。
2、周五晚上回娘家看望爸爸，85岁高龄的爸爸正戴着老花镜在修一个锅柄，这星期妈妈因为陪伴生病的阿姨去杭州治病不在家。真的很佩服妈妈，已经82岁了，依然能够出远门，上个月跟我去了趟新加坡旅游，这次又陪阿姨去杭州，都没有听她说过累，她还是个微信达人，经常在我们家庭群里转发深度好文及好玩的图片。大嫂戏称妈妈是我们家的“英国女皇”，慈祥中略带一点威严，让我们不由自主的佩服她、尊重她。回想父母平时的生活，爸爸一直早睡早起，累了及时休息，退休后有规律的适量运动、乐观，至今仍有健康的身体，每当听到或看到“鹤发童颜”这几个字，我总立刻想起爸爸与这几个字非常吻合。妈妈一辈子很勤劳，任何时候都用心做好每一件事是当医生的妈妈的好习惯，平时三餐都很认真吃，爸爸妈妈是我们的保护伞和靠山，有爸爸妈妈在真好。周日是母亲节，给妈妈发了张电子贺卡，祝妈妈母亲节快乐。
3、在我长期工作很忙碌的情况下，感恩公公婆婆一直以来对全家人的细心照顾，让我能安心工作，真的很感谢他们。
4、女儿给我做了一张母亲节贺卡，让我很开心。
三、效能：
1、omnifocus，aTimeLogger, 讯飞语记，这些工具帮助我提高了效能，本周学会用siri 语音录入OF，收集更方便了。
2、工作上杂事和计划外紧急事件较多，常因此影响吃青蛙时的专注，思绪经常会因此游离，本周尝试将一地鸡毛先拢在一起作为一只青蛙先完成，接着再开始吃青蛙，尝试中，希望有用。
3、一阶课后，感觉比以前更忙了，周六晚上的空中课堂上大头教练的一句话，让我有所感悟，他说人有“贪”的本性，还是要回归到“简”。是啊，在易效能群里干货满满，我总觉得要学的东西很多，什么都想学，什么都关注，结果时间被碎片化了，看似高效率了，但没有体会到慢生活。还是简单一点好，正如大头教练建议的，一阶的时候就专注将OF用好。
四、工作：
依然忙碌，会议比较多，时间长，不得已有时只能在会议过程中同步处理如邮件、微信回复等事情，删除和善用委托便因此时常出现在我脑海中，有些工作上的事本来想自己处理以便有连贯性，后来委托同事处理。周四晚委托先生去开娃的家长会，本来也是打算自己去的。总以为自己很有责任心，其实精力是有限的，这才是关键。
五、学习：
1、上下班途中继续听《清单革命》。
2、上周六晚由于公司开会一整天到晚上8点才结束，错过了空中课堂的听课，感到很遗憾。本周终于赶上了，特开心，收获不少，感恩蓉蓉教练和大头教练的分享。
3、OF工具运用的学习。结合本周班会及空中课堂将会有教练分享OF的相关知识，自己先到网上点、问、搜，对OF涉及的各个名称对应的定义做进一步了解，分享给小组的同学。
六、社交：
1、闺蜜从香港回来，跟她一起外出吃自助餐及其他休闲。
2、上周日厦门线下会上有机会认识了其他新的易效能朋友，获得很多有益的分享。
七、易效能践行小组工作：
1、小伙伴们持续在进步，在挑战和突破自我，值得点赞的事不少，比如：有两个小伙伴分别启动了周检视和月度检视。组内小伙伴们互相关心、互相提醒、小组周会全员参加，互动气氛热烈，班级周会也全员参加。这是一群有活力、有上进心、愿意给娃做榜样的美妈。
2、建议小伙伴们每天除了小组打卡外，每天结合自己90天践行的目标打卡，这样才能不忘初心，经常自我提醒。将认真完成每周作业作为推进践行的依据。
3、感恩教练团的信任，加入班委工作，小组组长调整其他小伙伴担任。
下周践行计划：
专注、认真用好OF。
