入藏的抗高反攻略

装备篇

1. 帽子墨镜防晒霜必须带

2. 血压计要带好，最好是手腕式的方便测量

3. 下载GPS 海拔表 App 随着可以看高度

4. 布达拉宫下来的路坑坑洼洼所以穿抓地比较牢的鞋较舒适

5. 准备红景天，进藏前一个月开始吃，每天二次，一次三粒

6. 要带感冒药，降压药，阿斯匹林，胃药，防拉肚子药，还有抗高反神药

7. 如果晚上看《文成公主》，因为在露天山里演一个半小时，所以要带上羽绒服御寒

8. 高原太阳大紫外线照射强烈，可以准备口罩遮住面颊

9. 如果不方便带帽子进出的场合，为遮阳可以准备一条鲜艳的丝巾或纱丽包裹，当头巾拍照也非常漂亮

10. 备一些小罐氧气瓶

11. 要带润肤露、润唇膏，高原很干燥，来两天嘴唇就起皮了。

12. 保湿，美白，抗皱的面膜要带好，就算全幅武装第二天镜子里就出现高原红了

13. 内衣要备足，前面几天高反跟本没兴致去洗衣服

14. 要备件档风的外套，类似登山的速干衣，又轻又防晒又保暖

15. 要背双肩背包，不要背单肩包

16. 可准备登山棒，在登山的时候可以撑一下，如果没有，用长柄的雨伞也可代替

17. 要带上一些黑巧克力，放包里可以防饿也可补充体力

18. 带一些润喉糖，气候干燥时可以含一下

19. 带一些陈皮梅干，进山的长途车上比较颠簸，可以吃几个抗抗可能的恶心

规则篇

1. 进寺庙不能戴墨镜和帽子

2. 进寺庙必须遵守拍照的规定，否则有后果

3. 旅游车上都有摄像头，可以被监控，所以不要谈论政治

4. 不能带无人机，飞机安检会查查到会没收

5. 随身携带身份证，景点收费站随时都会查

保养篇

1. 入藏头三天不要洗澡，会加重高反，也易感冒

2. 晚上要休息充足，高反在晚上会加剧，睡不着也要躺着

3. 酒店的空调可以调到22度，可通风带来氧气，如果怕感冒温度调高，则空调会不工作，晚上房间会闷

4. 高原上水浇不开，所以烧水壶不会跳闸

5. 严禁喝酒尤其进藏的前三天内

6. 大量喝水可以缓解缺氧的状态，这是个人体验不知道有没有科学依据

7. 第二天晩上的高反会最厉害，实在难受一定要吸氧，否则心跳血压会上升太快，会有危险

入藏的抗高反攻略