风车公路徒步：感悟

《微习惯》斯蒂芬.盖斯

昨天是精读主题营开始的第一天，也是我最忙碌的一天。早上4：50起床，赶车去宁波风车公路徒步，晚上凌晨一点多到家。好在12号已经通读过《微习惯》了。利用车上的时间完成了打卡。

今天就分享一些，重读《微习惯》后，徒步时的一些感悟。

开始登山时，我的身体很累不想动，只是随着大部队往前走，慢慢的我的脑袋也有些昏沉和眩晕，有气无力的和朋友边走边聊。期间朋友叫累，说停下来歇会儿吧，我说不能歇，越歇越累，慢慢爬吧。就在这一步一步中，身体慢慢适应这种感觉，心情也慢慢放松，甩掉和超过一些人，成为最先登顶的几个人。

这个过程，今天回想起来，我之所以在爬山时从没有想过停下来歇歇，是因为我的目标不是山顶，而是脚下的每一步。所以在爬山的过程中，我不急于快点登顶，而是平静从容的欣赏我所走过的路，身边的风景，因为我知道，山顶永远在哪儿，我只须一步一步走上去即可。

在整个登山的途中，我只是抬起一只脚，迈下另一只脚，不断的重复这个过程，所以我的意志力损耗很低。努力程度很小，每次抬脚和迈下对我而言也蛮轻松的，所以内心不抵触它，愿意继续下去，虽然身体有些不适，但还是可以接受的，途中还能欣赏鸟鸣声和风声。

回想起来，昨日爬山是个力量缓慢释放的过程，每次的抬脚和迈下，其实是我内心给自己订的目标，我不急，所以稳而快，节奏把握很好。

这种其实就是在利用微习惯策略，这个过程中，我真正体会到了为什么微习惯要设定小目标。如果我走每一步的时候都在想山顶山顶，那么我的每一步后都会问自己，到底还要多久能到山顶，当体能和意志力不断消耗时，我心中肯定会对自己说，累死啦，赶快歇会儿吧。那样就不会有平静登山的心，也只是机械的登顶，拍照打卡，那登山就不是亲近自然，放松心情了。

当我只在意每一步时，下一次抬脚就成了惯性行为，过程也会很轻松和愉悦。