2021-02-04

2021.2.4觉察日记

一.事件:小年夜我和孩子们在吃零食看电视，老公不停的唠叨

二.应对：指责

三.自己的感受：委屈

四.对方的感受：生气，你说了算

五.想法：1.你工作忙回来晚，我也下班刚回来，我就想放松下自己，看会电视怎么了，什么叫看迷了，一共才十几分钟罢了，你就是看我闲着你看不惯！

2.吃完零食最后收拾打扫卫生就行呗，又不是不打扫，就你看见脏了呀，你就是没事找事，你一共才扫几次地呀！

3，老二作业没完成呢，孩子作业都是我的事呀，你也有义务呀，又不是我一个人的孩子，我就跟老大看会电视，今天老二作业的任务就交给你了，谁让你是他爸嘞！

4.我又不是不知道什么事该做什么事不该做，你老是唠叨个么呀，管孩子，做家务你一共做过几回呀，你跟本没资格唠叨我，你不是嫌我么，那好啊你来好了，我就看电视了！

六.期待：

1.自己对别人的期待:

理解我，爱我

2.自己对自己的期待：

提高感知力，拥有发现爱的能力

3.别人对自己的期待：

理解他的深层需求

七.我的模式：指责

八.我深层次的需求：

被理解，被认可，被爱

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：链接内在小孩，数恩典

感恩老公辛苦工作为我和孩子提供更好的生活

感恩老公帮我扫地

感恩老公给我和孩子削苹果

感恩婆婆包水饺给我们吃

感恩公公给孩子们买奶和水果

感恩爸爸妈妈给与我生命

感恩老公对我的包容

感恩大女儿替我叠衣服

感谢小女儿给制我做好运红包

感谢儿子拥抱我说爱我

亲爱自己感谢你为家庭的付出，你辛苦了，抱抱你，我爱你！

亲爱的自己我看到了你通过学习坚持写作业能更好的认识自己，能更好的与人链接，建立关系，感恩老师，感恩同修，感恩自己，谢谢你们，我爱你们！

十.生命力：我是一个善良有爱懂得感恩的人