时间管理锦囊1学习笔记

这是第一次接触易效能，也是第一次跟孩子一起走进课堂学习易效能时间管理。丫丫老师2天的课有着超大的信息量，回到家感觉自己是一团糨糊的状态。幸亏有小组和班级的各位老师在，有卫华老师和兰芳老师一路指引，在第一时间给到我支持和帮助。也感谢有个学习力、执行力、觉知力都比我强很多倍的儿子，愿意当我的小老师。

丫丫老师的2个锦囊，对我有非常大的帮助。说实话，在课堂上，还有很多的东西都没有搞清楚，更是不明白90天践行从哪里入手？要做什么？怎么做？心里是有焦虑的。今天再次去回听锦囊，再结合小伙伴们分享地思维导图，发现自己慢慢的可以静下心来，试着去梳理老师讲的最重要的一些部分。

在锦囊1中，主要明确了父母教练最需要做好的四大模块：

第一部分，是做好角色的定位。父母教练是孩子在践行过程中的陪伴者、支持者和反馈者。首先是做孩子的陪伴者。我们家孩子现在已经上初中，每天早出晚归，可以陪伴他的时间已经少之又少，认识到这个问题，在接下来的日子里我就更要倍加珍惜在一起的时光，去做动态的深度的全身心的互动式陪伴。其次是做孩子的支持者。经常的鼓励孩子去尝试，让他明白“失败并不可怕，不敢尝试才可怕”；让孩子感受到适度的压力，因为“恰当的压力是成长中必需的”；面对挑战时，主动与孩子探讨，及时调节情绪波动，帮助孩子释放压力，给到孩子恰当的支持。然后是做一个反馈者，去成为孩子的一面有温度的镜子。在这个角色，需要做的有很多，比如：给到孩子温柔的指导，而非指责和批评；用“预设－提醒－督促”三步法去提醒孩子而不是监督；及时的去觉察自己，不评判，只做客观的反馈；同时需要建立适度的规则，让孩子对自己的行为有参照标准；可以经常的使用问答的方式，引导孩子自己去找寻答案；学会用自己的经历去与孩子共情；面对错误和失败，需要的是孩子下一步的行动，今天做不到，不是明天不做的理由。

第二部分， 选好践行的切入点。践行可以是从调整作息开始，也可以从孩子感兴趣的点开始切入，可以先聚焦一个目标，同时关注其他的好习惯。在我们家，睡前悄悄话是孩子每天最期待的，这一部分因为我们之前已经开始在做，所以跟孩子进行沟通后，约定先从调整休息开始，孩子也给自己设定了第一个践行目标。这几天，看到孩子对蕃茄钟比较感兴趣，所以，在践行中我可以多多鼓励孩子使用蕃茄钟，尽可能地去缩短作业时间，提高效率，确保到点可以安心睡觉，协助孩子顺利达成目标。践行可以是从调整作息开始，也可以从孩子感兴趣的点开始切入，可以先聚焦一个目标，同时关注其他的好习惯。在我们家，睡前悄悄话是孩子每天最期待的，这一部分因为我们之前已经开始在做，所以跟孩子进行沟通后，约定先从调整休息开始，孩子也给自己设定了第一个践行目标。这几天，看到孩子对蕃茄钟比较感兴趣，所以，在践行中我可以多多鼓励孩子使用蕃茄钟，尽可能地去缩短作业时间，提高效率，确保到点可以安心睡觉，协助孩子顺利达成目标。

第三部分，用共情和接纳去帮助孩子。在这个部分，丫丫老师给到我们很多落地的方法和指导，但对我来说第一部分的挑战还是相当大。接下来，一定要记住丫丫老师的话，在自己生气的时候有情绪的时候“话到嘴边要先停三秒”，问问自己“争对错”还是“要结果”；要记住在帮助孩子之前，需要先花些时间给自己解解压；要学会去倾听和共情，多去认可孩子的感受；要记得先处理情绪，再解决问题。同时，还需要暂时放下期待，先去接纳孩子的现状，先看到他做到的部分，去看到孩子的努力，肯定每一个小小的进步，跟孩子站在一起温柔的陪伴他共同前进。

第四部分是开课后立即需要去做的事。主要包括组织家庭会议、使用时间轴记录孩子实际的生活情况以及完成父母和孩子的日历排程。这一块我们做的非常棒，先给孩子和自己点赞，在准备期，我们已经对家庭会议、目标设定、时间记录和日历排程提前做了约定和安排。接下来我们还需要去对践行过程中可能遇到所有的困难和问题做好预判和评估，准备好应对方案。同时，要按约定好的时间节点，提前安排好其他事情，开好家庭会议，认真做好周检视，全家人共同聚焦目标，排除干扰，千方百计去达成。