儿童要养成什么习惯——简要记录

一、习惯分类

按照变化程度对人的影响从小到大分，习惯分为三类：

1、行为习惯

每天规律的行为，比如，读书、写日记、整理等。

培养行为习惯的时间大约需要一个月。

2、身体习惯

与身体节奏相关的习惯，比如，减肥，运动，早起等。

培养身体习惯的时间大约需要三个月。

3、思考习惯

与思考能力相关的习惯，比如，逻辑思考能力、系统思考能力等。

思考习惯与人的性格有关，因此对变化产生的抵抗最为强烈。

培养思考习惯的时间大约需要六个月。

《杰出青少年的7个习惯》是典型的思考习惯的大集合。

二、儿童习惯

对于儿童需要养成的习惯，每个家长都有不同的预期。

1、生活习惯

吃饭、睡觉、出门、见人，各种习惯，哪点儿都是父母操心的地方。

2、学习习惯

搜一下儿童习惯，最多的是学习习惯，尤其是各种书单，各个年龄段的都有。

实际，学习习惯，可以是一种行为习惯，比如几点开始写作业；也可以是思考习惯，比如如何安排写作业的顺序、如何记忆等。

3、健康/运动习惯

当前疫情严峻，暂时只能在家做些简单运动，无特别多的可施展空间。

4、饮食习惯

可以归类为一种行为习惯，

5、交往习惯

如何与人进行相处，可以算行为习惯，但我更倾向于把它放在思考习惯里。

6、情感习惯

如何处理自己的情绪，与自己独处；如何识别他人的情感，与之交流、沟通。这个更多的是隐性的思考习惯触发的显性行为习惯。

7、审美习惯

思考习惯为主，此习惯的养成需要长年累月的积攒。

8、其他习惯

有些习惯不太好进行上述的分类，比如说对人的态度、做事的动力等。

三、习惯培养

1、习惯追踪法

习惯追踪法是一个很好的工具，能够衡量出某个习惯是否已经养成，比如在日历上打叉。

推荐使用视觉化的方式来度量和记录。

2、不用连续中断两次

中断次数越多，越不容易再保持之前的惯性。

3、适当的奖励

进步、自我感觉良好、便捷，等等，都可以成为习惯养成的奖励。不建议频繁使用物质奖励。