【2024周检视】3.2-3.8 洗涤

      这一周，时间过的真快，我也因为身体的坚持调理状态断断续续但是感觉身体轻松很多，像是把湿气洗涤，非常开心，也把长时间积累的负面情绪做了一次深度断舍离，花更多时间思考，其实每个人都要独立思考，不要过于依赖他人，这是每个人走上自律成熟心智必经之路。

    这周前面几天聚餐较多，而且刷手机过多，浪费太多时间。目前已经意识到问题，尽量减少手机查看。

      这周运动阅读都不够，之前也是，早起不足所以导致都无法完成，这周我深度思考反省了下，应该是在每周活动中添加了中医推拿，推拿后身体的节奏跟以前不一样，这样就导致早起不能跑步，有时候又睡眠容易醒（因为在补阳，身体循环在适应），找到原因了就会慢慢找到更合适的调理时间节奏。

90天目标：

1.早睡！！！——本周1次 22:30前睡觉，但是有3天能23点前睡，比上周作息进步；

2.恢复运动减肥10斤；——本周维持平衡后半周下降，体重134斤。有点断断续续，但是还是在下降。

【本周思考】

      A、我的目标是什么？——减肥，高效率践行者

      B、有什么阻碍了或者我没有做好的？

      没控制饮食，还需要做到更好；效率执行还是容易刷手机耽误时间

      C、我下一次该如何改进？ 如上，时刻控制饮食

一、本周检视

（一）给上周打分：7分

青蛙完成情况：这周虽然没有完成很多青蛙，但是能及时整理会议资料清空内心、及时按照计划执行、把重要的事情安排好，内心还是很有充实感的。

1、郑国霖的项目进度推进和溯源直播策划及执行推进；——完成✅

2、读书笔记一定要完成了；《少》和养育男孩读完——未完成❎

3、抖音的本地生活摸索总结文档——启动50%

——下周的其他想法与打算

1、给孩子去做一次推拿，调理身体长高；——计划预约了

2、和老公做一次家庭沟通；——完成✅

3、坚持瑜伽、艾灸调理，保持体力——完成✅

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、这周睡眠有点偏少，平均每天7小时，含中午午休，其实应只有5-6小时睡眠，完全不足，还是需要补充睡眠，否则就开始感冒；最近做调理身体敏感了很多；

2、本周刷手机时间有所提升，比上周多半小时，要严格控制刷手机时间；

3、自从调理后运动时间太少。加强早起运动。

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

    这周基本每天保持写晨间日记，很赞！每天一早会认真想这一天我能做什么，重要的事情是什么，这件事真的非常重要！

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

【健康】

#早起#与 #早睡#： 本周6点起床的6天，基本6点打卡但是会又回路，实际6点起床的1天；22:30打卡3天，实际1天，最晚睡觉2:19，有个饭局太晚了。总体作息比上周规律；

运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周艾扬格瑜伽1次

#饮食# 本周基本每天给孩子做营养早餐，果蔬经历汤，不过发现有点寒凉，还是在逐步改良。下周准备尝试蔬菜拌菜+豆谷汤。

【家庭】

1、送妈妈回老家；

2、带孩子羽毛球课，陪练；

3、家庭做情绪沟通。

4、把孩子的每日家庭作业

【效能】

本周高能要事2.5小时完成1天。

【事业】

1、郑国霖项目推进表；2、翁虹的项目和18号场景直播；3、日常主播推进。

  【学习】

本周学习很少，在摸索抖音本地团购业务，还在探索，大体了解了商业模式。

【财富】

本周在行咨询一个。

【人际】

和文臣交流抖音本地生活业务、和以往同事杨泓交流、和短视频同事交流短剧这块业务；

【爱好】

古琴练习1次，这周练习较少。主要处理情绪问题事情占用过多时间。

三、反思上周不足（如何改进）

1、作息不够自律，要继续保持早睡；

2、阅读学习不足

3、刷手机太多，减少刷手机时间。

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

  有认真在做每一个主播的运营经营，看书方面较少要加强，努力控制饮食中。

五、下周的三只大青蛙

1、郑国霖云南溯源直播最后筹备及直播；

2、李亚鹏商务谈判跟进；IP画像和差旅行程；

3、保持每天6点起床

六、下周的其他想法与打算

1、保持每天阅读1小时，至少下周完成3次，完成读书笔记《少》

2、完成存量主播2月的复盘和数据回顾

3、带孩子完成每日的作业打卡，家庭的作业监督体系建立。

    忙碌的一周，也是充实的一周～