不吼叫孩子的A-B-C-D-E法则

作为父母在与孩子相处过程中，不会一帆风顺，孩子总会把你惹恼。面对自己的情绪失控我们应该如何更加理性。这两天听樊登读书会的《不吼不叫》这本书。这本书在一定程度上告诉我们当父母的如何控制我们的情绪。

当你真的被孩子激怒时，你可以尝试以下5个步骤，把首字母连缀起来，称为A-B-C-D-E法则：

1、自问（Ask）

·我现在感觉如何？

·我升级的想法是什么？

·我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？

2、呼吸（Breath）

进行腹部呼吸，吸气时让腹部顶起来，然后再进行呼气，在腹部呼吸基础上进行镇定呼吸。也就是吸气5秒，暂停5秒，然后再进行呼气5秒

3、平静自我（Calm yourself）

通过呼吸法实际上就慢慢进行平复自己的情绪。等自己真正地冷静下来再管教孩子，与孩子进行沟通。

4、确定孩子的需要（Decide what your child needs）

他的行为向你传递了什么信息？他的行为是否给我们启示，需要我们的鼓励，需要我们的安慰，还是需要我们的拥抱。多问自己几个问题，我想我们会理解孩子真正的需要。

5、同理心（Empathize）

就是进行换位思考，站在孩子的角度立场思考问题，这样我们才能真正理解孩子，才能真正向孩子表达我们理解他的感受和处境。

实际上很多时候我们也知道在教育孩子时不能吼叫，要理性。可是理想是丰满的，现实是骨感的，我们还是经常控制不了自己，我们是大人我们都有情绪失控之时，更何况孩子。所以我们要问自己我们爱孩子吗？答案是肯定的，那么就要有宽容之心。这种宽容之心，我们在做时，孩子也在看着，相信榜样力量强大，你的孩子也会越来越好。