2019-07-17觉察日记

1事件，中午去理发，发现原来熟悉的老板不在店里，新的理发师热情招待，不好推辞，只好坐下体验一下，理发师手脚挺麻利，发型剪完能接受，就是碎头发弄得满脸，脖子都是。

2我的反应和应对，只要发型好，脏点可以接受。但下次不会再来了。

3我的感受，担心，放心。

4我的想法，没尝试怎知人外有人，山外有山。相信对方。

5对方的感受，平静，放松

6我的深层次需求，不要剪的出不了门。爱自己。

7做些什么满足，让对方剪长点。

8我的模式，一致性

9我的生命力，向上

三禅

食禅，下午喝酸奶，微甜，凉爽，感觉燥热的细胞顿时平静了下来，舒服。

行禅，中午回家，忍受不了屋里脏呼呼的，吹着空调把地擦的干干净净才出门。

呼吸禅，呼吸冥想十分钟。感觉闷热。