记录习惯的养成
［标题］ 记录习惯的养成
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人是一种健忘的动物，这是一种事实，时刻在发生。若是不相信，你可以回忆一下上周四的晚餐是在哪里吃的、和谁在一起吃的、具体有吃了一些什么？再回忆一下三星期之前的那个周末，几点上床谁觉？如果你不是另类的话，即便绞尽脑汁的想，一片空白、回忆不起的可能性还是很大。
如果你记录下来，会发生什么呢？比如，周一中午12点30分，在你公司食堂吃了一份酸菜鸡块、一份辣子白，一碗米饭和两小碗清汤，吃的时候一小块鸡骨头差点吃到肚子里，午饭时间共花了8分钟。
如果工作中养成记录的习惯，又会发生什么呢? 我已经连续多天验证记录一天中每个时间段到底做了一些什么的功效，很快发现这种方法神奇的地方。首先，每一天、每一笔时间到底做什么，我可以一目了然、尽收眼底；其次，能够清楚的了解自己到底在哪些地方花的时间多、那些地方花的时间少，时间支配方面是不是非常合理；最后，发现漏洞，竟然发现自己在工作中走神或者偷懒的行为占据了很可观的一部分。记录还会带来其他好处，比如给老板汇报时，可以迅速查找、回忆，工作汇报内容。
记录身体又会发生什么变化呢?在阅读《每周健身4小时》时，发现作者将一个习惯做到了极致——记录所有有身体有关的指标，比如会精准的记录吃多少卡路里、拉多少重量的粑粑等，这种习惯也为作者之后撰写健身类书籍提供了大量的信息支持。举这个事例的意思，并不是让大家成为数据偏执狂，而是建议大家记录一些常见的身体数据，比如体重、腰围等。长期延续后，你也会发现自己的身体在给自己讲故事，会让你更加自律。
02 记录的用处到底有多少?
①大脑是用来思考的，多余内容大可记录下来。相比鱼的记忆仅有的7秒，人类记忆似乎略微长些，但遗忘曲线告诉我们一个事实，那就是即使是现在记得很熟悉的东西，过了没多久仍然会遗忘。
②记录内容可分为多种主题，如总结反思、心情、身体、知识、经验等等，挑选一些感兴趣的主题，持续记录一段时间，会发现你拥有了一大笔财富。
③觉察变化，放眼几千年的历史，我们会用起起伏伏来形容，我们会用更迭变化来修饰。我们也从变化中吸取经验，无论这种经验是好是坏。
④感知时间：将花费的时间清楚的记录到秒，会发现自己似乎是一个领色的家伙，没错，做一个在时间上领色的人吧。另外，记录一段时间后似乎大脑里就一个钟表，甚至无需看时间，就能清楚的知道做一件事情，花掉多长时间。
⑤审视生活：记录一段时间，可以是一个月、也可以是一周，抽离2～3个小时，关掉手机，一页页的审视过去的时间，会加深我们对生活的理解。
⑥提升工作效率：番茄工作方法我们都不陌生，比起这种方式提高工作效率，不如改为记录工作的习惯。比如，几点到几点专注做某件事，中间尽量不要被别人打断，然后以事件—时间轴的方式记录下大于2分钟的所有事情。
⑦认识自己：过去的时间塑造了现在的自己，未来的时间，成就将来的自己。一分耕耘一分收获，时间亦是如此，认识自己最好的方式，莫过于翻阅过去的点点滴滴。
03 方法
①记录的工具：手机电子工具，讯飞、便签都可以快速记录自己的时间花费情况；一个手掌大的记事本、一支笔也是不错的选择。总之一条原则，要想让记录的信息成为“锦囊妙计”，首要是便于携带。
②记录的形式：没有严格规定，我自己喜欢以事情——时间段——细节描述的方式记录。
写作最后的话：
没有养成记录日常事情之前，就不要写的太多。一口吃不出胖子，吃出的是一个让你失望的自己。用大的主题词加时间就是一个不错的方式。记录的标题是最关键，你可以轻描淡写内容，但标题必须严格的准求卓越，让你再若干年后回忆，依然清晰可见。
2018年12月5日 于苏州
这是［柴小江］原创文章
注明：90天无戒写作主题训练
