67 红玉 周检视 20180617-0623

20180617-20180623 周检视25

上周计划：完成情况

一、学习、自我提升、事业

1.读书：把读书打卡调整到早上完成 1/7

2.输出3篇公众号文章 可完成

3.✅

5.认真写好每天的晨间日记✅

1.学习与自我提升：

1）实用类书籍用了就能立刻用起来，至少一个点。

2）社群运营学习进入疲劳期，但没有落下内容。

3）换掉持续用了5年的头像，宣告开启下一阶段。

2.时间管理与效能

1）完成暑假微梦想清单并订购书籍

2）晨间日记反思件事每天做得都不错，发现两个思维盲区并刻意改进。

4.亲密关系

1）完成小文一篇；跟爸妈视频、电话每天不断

5.运动：主要利用碎片时间练习阴瑜伽和肩颈拉伸。

6.休闲：用半天时间刷剧3部。因为是有意识放松，所以没有焦虑和罪恶感。好的电影会启发灵感，开发智力哦。

7.比较彻底地整理了一次厨房以及产品库存。

总结：急需回大凉山充电去。这个月又有容易疲倦的状况了，似乎每年五六月就回酱紫，暑假回家一趟立马鸡血满满。我是狐狸变的么，还是大凉山的石头成了精的，必须要定期回老窝吸元气么？

《番茄工作法图解》读书笔记1:

忙=心+亡，如果心都死了，忙碌还有什么意义？

爱非坚持。能一直做下去的一件事情，肯定不是靠毅力来的。要么被迫，要么有趣、好玩儿。

番茄工作法属于自律范畴内的他律。是为了更好自律而启用的他律。

番茄工作法的25分钟专注，5分钟休息这种简单操作背后的深层含义：

1.之所以是25分钟，是因为番茄工作法的作者做过大量的测试和对比，从0-120分钟的反复验证之后，找出来的，25分钟是内在打断和外在打断最少的专注时间。

2.番茄工作法的好兄弟，简单明确的执行mvp.如果当一件事情程序较多，执行起来头绪繁琐时，要善于去分解，把这件事情拆分成最小和执行单位，再用番茄工作法来搭配执行。

时间管理是与生活相伴的长期的时间方式，不是一场考试，考完就结束。时间管理是时间长河里急急徐徐的践行，是混乱和有序交替中深深浅浅的有序轮廓。

践行起来的两个点：

1.根据重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急来列出今日代办清单，并加入 计划外紧急。开始记录每天吃的番茄钟的数量。

2从今天开始，连续记录一星期吃的番茄钟的数量和完成的实践。