《精力时间双重管理研习手册》：认识精力

R：原文

I 复述原文

人的精力有两大特点。

一、精力是不断消耗的，就像电池一样，当早晨起来的时候，人的精力值是100，相当于电池满格100%的电量，通过白天的工作和生活，精力被消耗，到中午的时候，人们感到有点累，精力值可能降到70，晚上可能降到40，晚睡前可能已经降到20，相当于电池电量的不断下降，70%，40%，20%......

精力不足的时候像电池一样，需要充电来补充，保障我们完成目标任务。当然任务耗费的精力值也不一样，需要专注的工作和学习，耗费的精力值就大，而刷手机看电视耗费的精力就相对小一些。

二、精力需要补充。人每天精力有限，不能一直维持高强度工作，如何补充呢？

夜间的长时间睡眠相当于对精力的一次大充电，而白天补充精力可以通过加餐，午休等修复方式，随时补充精力。比如累了就随时小睡10分钟，可迅速恢复精力。

A1

今天早晨醒得很早，到上午10点多的时候特别困，感觉精力值降低到60，开始硬撑，但感觉不行，于是直接去床上睡觉10分钟，醒来之后精力提高到80大概，继续做任务，比刚才硬撑高效了很多。这也是在跟着崔律学精时力管理才知道，“累了马上小睡补充精力”的道理。

A2

目标：顺利完成明天上午的清单任务。

明天早晨再起早一些，5:00。

如果上午困了，先起来活动下；还是没有调整过来，就直接去小睡10分钟。

想说的话：没有拆过类似的拆页，开始不知道怎么下手，越是这样越要来个命题作文，期待明天崔律讲解。