如何应对负能量的人

阳光下的负能量

朋友问如何面对负能量的人。

生活中负能量的人不少。但为了达成某种合作和目标，面对负能量，需要忍受或者克服自己的不舒服。

所以首先要为这种理性和面对点赞。

常见的负能量有消极抱怨、沉重和压抑。

我以前对负能量很敏感，在长达四年的自我探索和学习中，确实积攒了一些方法。下面逐一分享。

1，出戏

当感觉到对方的强烈的负能量时，也说明自己投入了大量的注意力，过于入戏。

这个时候可以觉察到更大的背景。比如你们所在房间，房顶和墙壁，身边的绿植的轻微摆动，空气的流动，空调的声音。

然后在这个大背景下，像看着电视里的人那样，看着对方举手投足，留意TA的语调语音。

更大的视角看当下

2，调戏

由于你也在场，所以你对这个场同样有影响力，也可以选择主动做导演，决定这出戏的韵味。

比如对方是一个正在抱怨的女性，你可以突然看着她胸口上的项链。她往往会被你的眼神干扰到，然后你伺机说：

这个项链可真漂亮。

一个朋友抱怨别人，骂别人傻B的时候。

我忽然装作没听清，一本正经的问：

傻 什 么？

TA一愣。笑了。

通过有效的调整话题，可以调整能量状态；或者通过分解对方的语言，从而破坏负能量。

3，第三者

还有一种方式，引入一个你们都认识、但不在的人进场。

我发现，当我们谈论别人时，会把对那个人的感受带入进来。

比如言论希特勒，可能当场就创造了一种紧张的气氛。

谈论一个你们都认识的，温柔的人，气氛也会变的温柔。

谈论彼此都认识的正能量的人，气氛一下子就会被你们所谈论的人所调整，好像TA真的出现了一样。

其实，TA在你们的大脑里和神经元的链接里，确实留下了痕迹，这就是为什么你喜欢或者不喜欢一个人的物理原因。

4，陪伴

镜像神经元

想完全脱离“负能量”的影响，对于凡人来说很可能是个幻想。

镜像神经元会在无意识中模仿对方的情绪和精神状态以及肢体语言。

这也是我们理解别人的基础，在社会交往中扮演着核心的作用

所以，当自己感受到负能量时，不用试图要求自己完全免疫。

通过接受和体验这种“负能量”，可以更好的理解对方，也可以更好的理解自己。

5，接受

根据神经科学，一个人的情绪状态，是一种物理的现象。

一个人的大脑构造，以及全身的800多亿神经元，已经决定了Ta的安全感，情绪控制能力，爱的能力。

每个人的大脑构造不一样，所以性格也不一样

而大脑的构造首先受母亲的影响，尤其是前三年，其次受社会环境的影响。

Michael Meaney发现，在新生大鼠出生的12个小时以内，大鼠为新生儿充分舔舐的新生大鼠，在面对压力会释放出更少的压力荷尔蒙，一生中更冷静沉着，勇敢，海马区的连接更厚，所以有更好的学习和记忆功能。

（妈妈终于透漏了这个秘密，我刚出生的时候，他们直接把我扔到了土堆里！）

一个人之所以是你看的样子和情绪状态，有其生理存在的基础。

另外，这也是适应的结果，为了适应一些我们看不到的恶劣的环境，TA发展了这样的特质和方式。

比如，面对粗暴的母亲，孩子为了适应和生存，会切断自己的感受。这样的孩子长大后容易变成压抑和抑郁的人。

无论在咨询室里，还是在生活中，越清楚一个人的过往，往往越能理解TA现在的行为。

5，觉察

杨氏太极创始人杨露蝉，据传鸟在他手上飞不起来，是因为鸟儿没有着力的地方。

如果你家墙上光溜溜的，客人的衣服也不会挂上去。

所以，我们感受到的负能量，也有自己的一份。

有的时候，甚至是自己主动的投射了负能量，是因为自己身上有这些情绪，找机会显示和表达而已。

姜太公是直钩钓鱼，当你去投射的时候，人家没钩，你会创造一个钩，把自己吊上去。

自己不开心，觉得别人的笑也是假的，自己不安全，觉得到处充满危险。

当感受到负能量的时候，也许可以借这个机会来理解和感受一下自己。

1）感受一下自己什么情绪？身体上有什么体现？头疼、胸口紧？

2）观察下自己的思维，聚焦在哪里，能让这种聚焦散开和放下吗？

我称这种散开为脱钩，我们的注意力很容易聚焦到一件事情上，那个时候我们的整个身心都会被这件事“钩”住，脱钩就是自由和放下的时刻。

3）如果不能主动散开，就可以通过观察呼吸或者感受情绪、身体感受的方式让自己停留在“觉”里。

心只有一个，停留在“觉”里，就不会在“钩”上。

6，关怀

在觉察的情况下，就非常有机会真切的看到对方负能量之下想要表达的内容和诉求。

你很热爱自己的工作。但你同时也希望公司更尊重你，而不是只把你当成一块砖头。

你很希望有人可以理解你。哪怕只有一个人。这样你就不会觉得孤单。

家里这么多的人需要你，你觉得很累。

当一个“负能量”的人，感觉到被理解和被看见的时候，会忽然增加了力量，甚至散发出光芒。

这样就已经关怀到对方了，通过你的关怀，TA也可以获得内在的成长。这个层面的互动是非常感人而且有力量的。

真正的关怀不需要试图帮助别人改变“负能量”，“负能量”和“正能量”一样，是对方不可或缺的一部分。

也不需要弄明白原因，只是去理解和看见。

或者也不用理解和看见，只需要陪伴。

最后，在感受到别人的“负能量”时，自己其实也是“负能量”的，接受自己有“负能量”，拥抱自己的“负能量”，是通往自由的途径。