读《非暴力沟通》第九章爱自己（一）

        我们已经了解如何使用非暴力沟通来发展友谊，促进家庭和睦，改善工作交流。然而，非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护自己。

              让生命之花绽放

        如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面。既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么，自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。然而，不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。

              当我们的表现不完美

        认为自己做错事后，会和自己说什么？比较典型的话有：“笨蛋！”“这种蠢事你也干得出来！”“你有毛病？”“你总是把事情搞得一团糟！”“真自私！”自责意味着，认为自己所做的事情是错的或不好的，应当为此感到痛苦。然而，可悲的是，许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益——失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。

        即使我们有时通过严厉的自责“得到了教训”，也会担心这种变化和学习的驱动力。希望，我们的改变是出于对生命的爱，而不是羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。

        如果自我评价使我们羞愧并改变行为，我们就允许自我憎恨来引导自己的成长和学习。羞愧是自我憎恨的一种形式，出于羞愧的行为不是自由而快乐的。即使我们试图更加友善和体贴，一旦人们意识到我们行为背后的羞愧或内疚，他们对这些行为的欣赏也就比不上那些只是出于爱的行为。

        在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常用它来打击自己。它在我们的意识中是如此的根深蒂固，以致许多人无法想象，没有它生活将如何继续。这个词就是“应该”，也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事”中的“应该”。如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。

      除了“应该”这个词，我们还用别的方式教训自己，例如：“我真受不了自己现在这个样子。我必须改改了。”想一想那些强迫自己的人。他们中有的人说：“我真的应该戒烟了？”另一些人说：“我必须加强锻炼。”他们不断地说他们“必须”做什么，与此同时，又不停地找借口不那么做，因为没有人想成为奴隶。当然，我们也不是命中注定要去服从“应该”或“不得不”的指挥，不论它们是来自外部，还是来自我们自身。一旦顺从了这些命令，生活也就会失去乐趣。